炎熱夏季是細(xì)菌和病毒滋生和活躍時(shí)期，再加上新陳代謝速度旺盛且身體流失水分多，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分或者注意飲食衛(wèi)生的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水或者胃腸道疾病。

夏季養(yǎng)生要做到4多

一多、多吃苦味

夏季氣溫高，人們?nèi)菀咨匣鸲腋杏X身體疲勞，可多吃苦味食物達(dá)到清熱解毒和除熱安神、緩解疲勞的功效。推薦涼拌苦瓜，把苦瓜切開去除里面的瓤和籽切成片放在開水里面焯5分鐘，撈出來瀝干水分放在盤子里面，然后放入適量的香油醋蒜蓉調(diào)伴均勻就可以吃了。

二多、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

夏季是陽氣升發(fā)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多進(jìn)些戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能提升陽氣，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，通過排汗的方式把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。每天早晨8點(diǎn)左右曬曬太陽，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇緩和慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑散步或者打太極拳等。

三多、多喝水

夏季氣溫明顯升高，再加上雨水多，容易引起各種皮膚疾病比如濕疹和蕁麻疹、皮疹等，每天要多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)防止皮膚瘙癢，清除腸道里面的垃圾，防止上火。每天至少要保證有2000毫升的水量，早晨起來之后空腹喝杯溫開水能稀釋血液濃度，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

四多、多喝熱茶

夏季人類容易出現(xiàn)疲乏、易疲勞和嗜睡的情況，平時(shí)可以多喝一些綠茶或者紅茶等，因?yàn)椴杷哂刑嵘裥涯X的功效，同時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分。適當(dāng)?shù)暮葻岵枘艽碳っ?xì)血管的舒張，幫助降低基礎(chǔ)體溫。

夏季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)？

夏季胃口變差，人們喜歡吃冰涼的食物會(huì)刺激胃腸道，影響了食物消化。夏天天長夜短，新陳代謝的速度旺盛而且消耗大，容易引起疲勞，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，抽出30分鐘的時(shí)間來午睡，讓身體和大腦得到一定的放松。全身大汗時(shí)不能沖冷水澡，不然會(huì)讓毛孔突然的閉合，大量的熱氣在身體中滯留而引起高熱，甚至?xí)驗(yàn)榇竽X得不到充足血液供應(yīng)而引起頭暈?zāi)垦：托菘恕?/p>

溫馨提示

不注意飲食衛(wèi)生，總是吃半生不熟或者生冷的食物容易受到痢疾桿菌的入侵，紊亂了胃腸道功能，所以要把好飲食關(guān)，不能吃腐爛變質(zhì)的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。