隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)保健養(yǎng)生越來(lái)越重視，合理的養(yǎng)生能達(dá)到延年益壽效果，但是養(yǎng)生容易進(jìn)入誤區(qū)，錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式可能會(huì)折壽。

錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法有哪些？

錯(cuò)誤養(yǎng)生一：每天喝8杯水

水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，維持基本的新陳代謝，大部分人群遵循每天喝八杯水。其實(shí)在一日三餐飯菜和粥里里面也含有水分，在保持正常飲食的條件下額外為身體補(bǔ)充1000毫升的水即可，并且采取少量多次的原則，每次喝300毫升。若大量喝水的話會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起水中毒。另外大量喝水會(huì)降低血液中鈉含量，從而誘發(fā)惡心嘔吐和抽搐。

錯(cuò)誤養(yǎng)生二：大量補(bǔ)鈣

部分老年人認(rèn)為補(bǔ)鈣越多，患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)越低，但身體承受鈣有一定限度，每天補(bǔ)鈣量不能超過(guò)1000毫克。不節(jié)制大量的補(bǔ)鈣會(huì)影響胃腸道對(duì)鋅元素和鐵的吸收，也有可能誘發(fā)腎結(jié)石和高鈣血癥。平時(shí)可以多吃含鈣豐富的豆制品、綠葉蔬菜以及奶制品等。

錯(cuò)誤養(yǎng)生三：趁熱吃飯

老年人總是說(shuō)趁熱吃飯，防止涼食物引起腹瀉。其實(shí)食道黏膜很脆弱，只能承受60℃以下的溫度，當(dāng)超過(guò)60℃時(shí)會(huì)燙傷黏膜?？偸浅蕴珷C的食物，腸道黏膜會(huì)一直處于修復(fù)-燙傷循環(huán)狀態(tài)，從而形成淺表潰瘍，甚至誘發(fā)癌變，所以吃飯時(shí)溫度要控制在60℃以下。

錯(cuò)誤養(yǎng)生四：濫補(bǔ)充維生素

當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)確實(shí)誘發(fā)很多疾病，大部分人群把維生素當(dāng)成了萬(wàn)能藥。若身體不缺乏維生素而濫用是一種浪費(fèi)，也有可能會(huì)加重原有的疾病。胃潰瘍患者濫用維生素c對(duì)加劇對(duì)胃黏膜帶來(lái)的刺激。長(zhǎng)期大量服用會(huì)引起尿路結(jié)石，甚至加劇向動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

錯(cuò)誤養(yǎng)生五：頓頓喝粥、吃五谷雜糧粉

部分老年人因?yàn)榫捉拦δ芟陆刀焯旌戎?，甚至自制藥膳粥?qiáng)壯身體。身體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及熱量跟不上身體的消耗，從而引起營(yíng)養(yǎng)不均衡。五谷雜糧里面含有的膳食纖維能加快胃腸道蠕動(dòng)，制作成粉后膳食纖維流失，只留下糖分以及淀粉，長(zhǎng)時(shí)間吃的話會(huì)引起餐后血糖升高。

溫馨提示

避免走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，每天抽出30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)維生素d的吸收。晚上泡腳加快血液循環(huán)，改善心臟的血管功能，緩解身體疲勞感。