每個(gè)女性都希望能夠擁有紅潤(rùn)有光澤的臉龐，但是相同的年紀(jì)，卻讓臉色看起來(lái)暗淡失色。其實(shí)可以通過(guò)臉部特征，來(lái)看一看是否需要調(diào)整飲食。

怎么從臉部特征看飲食問(wèn)題？

1、臉色蒼白說(shuō)明吃的蔬菜和水果少

只要每天吃三份蔬菜和水果，就能夠補(bǔ)充皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓臉色看起來(lái)更加紅潤(rùn)。在蔬菜和水果里面含有的類(lèi)胡蘿卜素可以在皮膚上體現(xiàn)出來(lái)，從而制造光澤。類(lèi)胡蘿卜素屬于脂溶性，則容易被脂肪所吸收。

2、脖子上有黑圈說(shuō)明吃了太多甜食

當(dāng)脖子上出現(xiàn)了環(huán)形斑塊，提示二型糖尿病，說(shuō)明攝入的碳水化合物以及糖分太高，因?yàn)樯眢w在代謝糖分或者碳水化合物時(shí)會(huì)釋放胰島素，從而讓黑色素沉著。

3、有黑眼圈說(shuō)明吃得太素

當(dāng)身體缺鐵或者貧血時(shí)會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，這種情況容易發(fā)生在素食主義人群身上。因?yàn)槿忸?lèi)里面含有的鐵，當(dāng)身體缺鐵時(shí)會(huì)減慢皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚看起來(lái)顯得蒼白。眼睛周?chē)钠つw比較薄，當(dāng)缺鐵時(shí)會(huì)在皮膚上形成青色血管，從而造成黑眼圈。另外在日常生活中沒(méi)有好好的保護(hù)眼睛，比如長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線照射，會(huì)讓眼睛周?chē)霈F(xiàn)皺紋。過(guò)度的節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓皮膚缺乏一定的彈性。

4、眼角干裂或者有皺紋說(shuō)明沒(méi)有得到足夠的蔬菜和水果

當(dāng)身體缺乏維生素b和維生素c時(shí)會(huì)導(dǎo)致嘴角干裂以及有皺紋，平時(shí)可以多吃一些富含b族維生素的食物比如全麥?zhǔn)称坊蛘咄愣?，多吃富含維生素c比較高的柑橘類(lèi)水果鮮棗以及辣椒等。

5、痤瘡不愈合說(shuō)明吃了太多高蛋白質(zhì)食物

長(zhǎng)時(shí)間高蛋白飲食或者攝入太多組織品會(huì)加重痤瘡，因?yàn)樵谂Ｄ汤锩婧械纳L(zhǎng)因子會(huì)促進(jìn)痤瘡的產(chǎn)生。蛋白質(zhì)中含有的氨基酸會(huì)刺激雄性激素。平時(shí)可以多吃一些富含歐米茄3脂肪酸比較豐富的魚(yú)類(lèi)，多吃綠葉蔬菜和水果。

6、皮膚潮紅說(shuō)明攝入太多咖啡因

當(dāng)攝入太多咖啡因時(shí)會(huì)引起皮膚的脫水，導(dǎo)致臉部干燥發(fā)紅。另外長(zhǎng)時(shí)間接受不到太陽(yáng)，不能讓身體合成維生素d，導(dǎo)致皮膚變得越來(lái)越薄，引起潮紅。除此之外大量的吃辛辣刺激性食物、喝酒會(huì)讓血管膨脹，引起臉部發(fā)紅。

溫馨提示

在生活中要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)可以多吃一些藍(lán)紫色水果比如桑葚、藍(lán)莓或者黑莓等，里面含有抗氧化劑，能減少外界環(huán)境對(duì)皮膚帶來(lái)的損傷。