近年來，生活質(zhì)量有了很大的提高，飲食營養(yǎng)也有了很大的豐富，但有些女性在身體健康方面還是不注意保養(yǎng)，總是喜歡喝一些奶茶冷飲，有晚睡的壞習(xí)慣，所以長時間的不規(guī)律月經(jīng)不僅會有問題，最特別是在我們的生理期，體內(nèi)的短暫性貧血很容易發(fā)生，失血比較快，而且還帶走了大量的鐵，所以補血對女性來說非常重要！常見的是貧血。特別是在我們的生理期，體內(nèi)的短暫性貧血很容易發(fā)生失血比較快，而且還帶走了大量的鐵，所以補血對女性來說非常重要！

女性貧血，吃紅棗沒效？

在補血的所有食材里面，很多女性總覺得吃紅棗有助于補血，一說要補血就會馬上想到紅棗。但事實上，紅棗的補血效果不如我們預(yù)期的好，甚至可以說是無效的，因為紅棗中最豐富的糖分實際上是糖，基本上占了紅棗的三分之二。對于紅棗來說和鐵元素一樣，能起到補血的作用只是一點點，所以過度食用紅棗子補血不是正確之舉。

吃什么可以補血？

1、菠菜補血又補鐵

綠色的菠菜，其實有很好的補血作用，主要是因為菠菜富含大量的鐵，維生素含量也相對的比較高，對于復(fù)發(fā)性貧血的女性朋友來說，菠菜補血效果很好。而且菠菜中含有一些葉酸成分，這也能使我們的血紅蛋白有效合成，是一個對于貧血和缺鐵的人群最佳選擇。

2、動物內(nèi)臟補血效果好

和棗子、枸杞等食物補血相比，實際上用動物內(nèi)臟補血的效果更好，我們可以仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，有吃動物內(nèi)臟習(xí)慣的人不容易患貧血，特別是豬肝，這不僅對眼睛有好處，而且對補血也有好處。很多補血作用。這主要是因為豬肝含有大量的鐵，可以幫助女性補血和補鐵，口感也很不錯。

3、龍眼補血藥用價值高

如果我們女人月經(jīng)后有貧血的情況出現(xiàn)的話，事實上，我們也可以喝點龍眼茶來緩解貧血，因為龍眼是一種比紅棗有補血作用的食物！新鮮龍眼美味多汁，干燥后具有很高的藥用價值。它不僅能豐富氣血，而且能促進(jìn)血液循環(huán)和美容，對女性也有一定的美容效果。

除了以上可以補血的食材以外，在我們的生活中還有很多食物都有補血的效果，大家可以根據(jù)自己身體情況來選擇適合自己的補血食材