檸檬水具有多種健康益處，極易獲得，是很多人的理想選擇。檸檬水有助于消化，甚至可以幫助減肥，最重要的是，它含有維生素C，這對(duì)身體是大有好處的。

飲用檸檬水有哪些健康益處呢？

1、檸檬水有利于消化

檸檬水的好處之一與消化有關(guān)。因?yàn)闄幟手脑咏Y(jié)構(gòu)與胃中的消化液相似，檸檬汁實(shí)際上可以促進(jìn)肝臟產(chǎn)生更多的膽汁。為什么這很重要？因?yàn)槟懼瓕?duì)于保持食物在身體以及胃腸道中的消耗至關(guān)重要。沒有膽汁，身體會(huì)遇到很大問題。由于這種膽汁的產(chǎn)生，檸檬水也有助于緩解消化不良，并有助于緩解胃部不適。檸檬中發(fā)現(xiàn)的許多不同的酸有助于幫助身體消化食物中的有益營養(yǎng)物質(zhì)，許多消化能力差的人也注意到檸檬水可以減少腹脹。此外，檸檬水刺激體內(nèi)的酶功能，讓肝臟更好地清除毒素。雖然蘇打水和咖啡因?qū)е屡拍蛟黾樱ㄓ捎谒鼈兊睦蛐再|(zhì)），檸檬水也會(huì)有同樣的效果，但是以更健康的方式來實(shí)現(xiàn)。

3、檸檬水是維生素C的重要來源

維生素C幾乎完全是橙汁的代名詞。但值得注意的是，檸檬水也含有大量的維生素C，而且卡路里和糖含量更低！身體需要外源性維生素C，因?yàn)樯眢w自己生產(chǎn)的不夠。如果沒有足夠的維生素C，可能會(huì)出現(xiàn)白細(xì)胞生成和免疫功能差的問題以及自由基損傷（即更快的老化）和許多其他問題，用一杯檸檬水可以簡單地解決這些問題。

4、檸檬水使皮膚恢復(fù)活力

每個(gè)人都希望看起來更年輕，并花費(fèi)大量資金和時(shí)間來嘗試實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。但答案可能比想象的要簡單，檸檬水的對(duì)皮膚治療功效很好，因?yàn)榫S生素C（和其他營養(yǎng)素）可以幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，減少皮膚皺紋。因此，每天喝幾杯檸檬水，可以有效的改善肌膚。

5、檸檬水可以增加飽腹感

檸檬含有一種有益的纖維，稱為果膠。果膠有助于在更長的時(shí)間內(nèi)增加飽腹感，這是實(shí)現(xiàn)減肥的關(guān)鍵之一。此外，檸檬水讓身體保持水分，這可以使減肥更容易，適當(dāng)補(bǔ)充水分也可以防止頭痛和大腦遲鈍。

6、檸檬水可以提升能量和心情

厭倦了咖啡的話，可以嘗試用檸檬水替換咖啡，攝入檸檬水后會(huì)導(dǎo)致身體能量自然增加。檸檬的香味被發(fā)現(xiàn)有助于壓力水平，甚至可能改善心情。

雖然檸檬水有如此多的益處，但是要注意瓶裝的檸檬水糖含量太高是很不健康的，最好自己沖泡。