春天來了，漏肉的季節(jié)也快來了，正所謂三月不減肥四月徒傷悲。但是我們?cè)跍p肥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論怎么運(yùn)動(dòng)體重都不變，肚子還是大大的。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，要想擁有好的身材，祛濕是必不可少的。

如何祛除體內(nèi)的濕氣？

一、調(diào)控飲食

要想祛除體內(nèi)的濕氣最重要的是要控制飲食。體內(nèi)有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，這種飲食習(xí)慣非常容易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚集。要想祛除體內(nèi)的濕氣就要先把產(chǎn)濕的原因控制住，千萬不要在使用那些重口，油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲，寒氣入體也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時(shí)，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹飪的時(shí)候加入蔥姜蒜等中和其中的寒涼之性。

二、借用日常調(diào)味品祛濕

體內(nèi)的濕氣不是一天產(chǎn)生的，那么我們祛除濕氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什么辦法堅(jiān)持都是最難做到的，所以我們就要從日常入手，調(diào)味品就是非常好的一個(gè)選擇。我們平時(shí)吃的蔥、姜、蒜都是非常好的藥用價(jià)值，以姜為例，姜湯大家一定都知道，一碗滾燙的姜湯下肚，必定會(huì)大汗淋漓，這時(shí)候體內(nèi)的濕氣也就隨汗而出了。還有一點(diǎn)我們平時(shí)飲食一定不要攝入過量的鹽，一旦攝入過多，會(huì)導(dǎo)致我們身體水腫，濕氣增加的。

三、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保健品，一般體內(nèi)有濕的人都會(huì)覺得身體沉重，不想動(dòng)彈，但是越不動(dòng)體內(nèi)的濕氣就越多，造成惡性循環(huán)。相反運(yùn)動(dòng)能夠加速濕氣的排除。

四、藥膳調(diào)理

提起藥膳祛濕最常見的一種就是紅豆薏米粥了，其實(shí)除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不愿意麻煩的人可以直接在網(wǎng)上購買成品祛濕茶，也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這里提供一些祛濕的藥材：薏米，決明子，山楂，荷葉等。

五、泡腳

最近張嘉倪泡腳減肥風(fēng)靡，其原理也就是通過泡腳祛除體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外，大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳，非常的有用。

溫馨提示

祛除濕氣是一個(gè)漫長的過程，不要幻想著做了一兩天就能夠看到效果。畢竟體內(nèi)濕氣的聚集也不是一兩天形成的，病來如山倒，病去如抽絲，祛濕之道貴在堅(jiān)持。