長時間做重體力的人群難免會出現(xiàn)腰酸腿痛的情況，會降低生活的質量，同時也可能會影響到工作和學習的效率，不能盲目的選擇止痛藥物，不妨推薦五種小妙方來緩解腰酸腿痛。

緩解腰酸腿痛的5種方法

1、手背貼著腎

首先要平躺在床上，用手背緊靠著腰部，10分鐘左右就能夠讓全身感覺到熱感。剛開始做此運動的時候，腰部壓著手掌可能會出現(xiàn)麻脹的情況，一般5天左右就能夠消除，此時會讓雙腿要更加靈活。對于大量喝酒的人群來說腦門和腰部會大量出汗，因為兩個手直接緊貼著腎部，能夠把寒氣逼出，以汗液的方式排出體外。在晚上22：00~23：00是腎氣最為旺盛的時間段，此階段作動作效果會更好。

2、對太溪穴進行按摩

按摩太溪穴能夠緩解身體浮腫、腰酸腿疼以及全身無力的癥狀。使用對側手的拇指來按摩，也可以選擇比較光滑的木棒，但是一定要注意力量的柔和，以局部感覺到酸脹為度。

3、經常牽拉耳朵

從中醫(yī)的角度上來說腎開竅于耳，在耳部有很多的腎臟穴位，經常對耳朵進行牽拉和揉搓，具有延年益壽以及健身壯陽的功效。具體的方法是，把兩手的食指直接放在耳朵內側后面，用拇指及食指來提拉耳垂，力度要從輕到重，你以耳朵感覺不到疼痛為度，每天按摩5分鐘，一直讓耳輪充血發(fā)熱為止。

4、把左腿放在右腳脖子上

如果總是感覺到腿腳冰涼并且麻木疼痛，可以把左腿直接放在右腳脖子上，20分鐘之后腿腳都會感覺到溫熱感。每天晚上再使用熱水泡腳20分鐘，并且對兩腿根部反復的揉搓以及拍打，同時在按摩腎俞穴，讓你有意想不到的效果。

5、對關元穴進行按摩

關元穴在肚臍下四橫指的部位，經常使用手指點壓以及按摩，具有調和氣血以及補充元氣的功效，同時增強了五臟六腑的功能，提高免疫系統(tǒng)。能夠輔助治療腹部疼痛，腰膝酸軟，便秘高血壓以及痛經等。

溫馨提示

通過以上5種方法就能夠緩解腰酸腿痛的情況，避免做一些重體力的勞動，每天可以堅持做緩和運動比如打太極拳或者練氣功等，注意營養(yǎng)的均衡，防止寒氣入侵關節(jié)。