黑豆和黑芝麻是我們生活中很常見的兩種食物，相信很多養(yǎng)生的人對這兩種食物都不陌生，這兩種食物屬于粗糧中的一類，而他們都有著不同的營養(yǎng)價值。在有些人的認(rèn)知中，他們認(rèn)為黑豆比黑芝麻的營養(yǎng)價值高，有一些人就認(rèn)為黑芝麻比黑豆的營養(yǎng)價值高，那到底哪種營養(yǎng)價值更高一些？一起來了解一下。

黑豆和黑芝麻哪個營養(yǎng)價值更高？

黑豆的營養(yǎng)價值

黑豆是粗糧中的一種，它很有大量的維生素，其中維生素e和維生素b的含量最高，這兩種維生素對身體來說是特別重要的，維生素e和維生素b能夠起到延緩衰老，還能夠幫助抵抗心腦血管疾病。另外黑豆中含有大量的花青素，而花青素是一種抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠清除自由基，能夠幫助延緩衰老。另外黑豆中含有膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，從而讓食物在進(jìn)入身體內(nèi)能夠更快的消化，還能夠防止便秘的發(fā)生，而且膳食纖維還可以幫助糖尿病人延緩餐后血糖上升的速度，進(jìn)而起到控制血糖的效果。

黑芝麻的營養(yǎng)價值

黑芝麻和黑豆一樣含有大量的維生素，除了維生素，黑芝麻中含有大量的鈣，對于一些需要補(bǔ)鈣的人群來說，多吃黑芝麻是有其他的好處。另外黑芝麻有治療脫發(fā)的效果，它能夠幫助潤發(fā)生發(fā)，一些人出現(xiàn)脫發(fā)是自己腎虛導(dǎo)致的，而黑芝麻有補(bǔ)腎的作用，通過補(bǔ)腎能夠幫助起到生發(fā)潤發(fā)的效果，另外黑芝麻中含有大量的維生素e，這一點(diǎn)和黑豆一樣。而維生素e有清除心腦血管雜志的作用，還能夠幫助延緩衰老。

由此可見，黑豆和黑芝麻這兩種食物中所含的營養(yǎng)價值是非常高的，但是他們的功效卻不太一樣，因此不能將這兩種食物相比較，也不能單單的說哪一種食物營養(yǎng)價值更高，在平時可以根據(jù)自己的身體需要來選擇黑豆或者黑芝麻，讓食物的效果能夠在正確食用上發(fā)揮的更好。

溫馨提示，黑豆和黑芝麻雖然都是粗糧中的一種，但是它們的營養(yǎng)價值以及在食用后的效果是不一樣的，只在平時不能將這兩種食物相對比。特別是養(yǎng)生的人，在平時如果想要養(yǎng)生可以兩種食物都吃，這樣能夠讓兩種食物所帶的營養(yǎng)價值各自發(fā)揮效果。進(jìn)而起到不同的功效。