中醫(yī)認(rèn)為小腿不僅具有支撐的作用，同時(shí)也是第二心臟能夠幫助全身的血液循環(huán)，具有延緩衰老的功效，俗話說人老腿先老，只有讓腿上有勁才能夠延長(zhǎng)壽命。

為什么說小腿是第二心臟？

平時(shí)任何運(yùn)動(dòng)或者小動(dòng)作都離不開小腿肌肉的舒張以及收縮，也就是說90%的能量消耗以及活動(dòng)都依靠小腿才能夠完成。人體70%的血液神經(jīng)以及血管集中在雙腿，在小腿上有大部分的穴位，同時(shí)也是重要的交通要塞，維持著全身氣血的運(yùn)行。經(jīng)常對(duì)小腿部進(jìn)行按摩，就如同向五臟六腑按摩一樣。有很多的疾病會(huì)直接反映在小腿上，小腿抽筋說明缺鈣，小腿腫脹說明臟腑有疾病，小腿發(fā)涼說明身體虛寒。

如何來保護(hù)小腿？

1、鍛煉氣功

每天抽出三十分鐘的時(shí)間來練氣功，尤其是八段錦里的動(dòng)作，能夠有效的鍛煉小腿肌肉，緩解了足跟疼痛。平時(shí)抽出10分鐘的時(shí)間來踮腳，來促進(jìn)小腿后部的肌肉群力量，這樣拉長(zhǎng)了足底韌帶以及肌肉，提高了身體平衡能力。

2、每天萬步走

走路非常的鍛煉腿部，走路時(shí)能夠增強(qiáng)腿部的力量，同時(shí)也預(yù)防跌倒，每天走路要堅(jiān)持30分鐘，每周至少要達(dá)到5次以上，走路時(shí)要循序漸進(jìn)的來提高走路的速度。

3、平時(shí)要多甩腿

在甩腿的時(shí)候能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，具有放松肌肉以及預(yù)防半身不遂的功效，同時(shí)也能夠緩解小腿抽筋、下肢萎縮無力及腿麻，具體的方法是，把雙手直接叉在腰上，先往前用力的甩小腿，讓腳尖慢慢的往上翹起，然后再往后甩動(dòng)，讓腳尖用力向后，腳面要繃直，要讓上半身要正直，兩腿要交替甩20次左右。

4、對(duì)小腿肚進(jìn)行揉搓

用雙手掌來夾緊小腿肚，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)一邊來揉搓，每次要按摩30次左右，然后再按摩另一條腿，這樣能夠增強(qiáng)腿力。

5、每天使用中藥來泡腿

在小腿部位皮膚比較薄，而且面積和血管比較多，特別適合于藥浴。其實(shí)小腿皮膚的厚度只是腳底的1/5左右，可以選擇比較深的木桶，水量要浸過小腿2/3的部位，水溫控制在45攝氏度，泡腳達(dá)到30分鐘，泡腳后應(yīng)該對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩，同時(shí)也要做好雙腳的保暖。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐及久站，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久站會(huì)讓小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于健康，另外要減少穿高跟鞋的次數(shù)，防止小腿受寒及著涼。