生活當(dāng)中，有腎虛的男性朋友是相當(dāng)多的，特別是中年男性應(yīng)該注重補(bǔ)腎，在腎虧的情況下你也影響到性功能，而且會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，容易出現(xiàn)同等的現(xiàn)象。雖然現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法有很多種，但是最健康又安全的補(bǔ)腎方法還是采取食療的方法。

那么生活當(dāng)中有哪些食物能夠起到補(bǔ)腎作用呢？

補(bǔ)腎的食物一、黑豆

中醫(yī)認(rèn)為黑豆的補(bǔ)腎效果相當(dāng)強(qiáng)，黑豆是黑色的食物，腎虛的人在平時(shí)多吃黑豆，能夠起到調(diào)中下氣和清熱解毒以及利尿的功效，而且黑道有很好的補(bǔ)腎功效，對(duì)于腎虛的男性朋友，在平時(shí)可以多吃黑豆，用黑豆煲湯喝，補(bǔ)腎功效是相當(dāng)不錯(cuò)的。

補(bǔ)腎的食物二、韭菜

韭菜被稱為壯陽菜，說明這種菜有一定的壯陽功效，對(duì)于男性朋友來說，如果出現(xiàn)了陰莖勃起功能障礙或者是早泄等疾病都可以多吃韭菜，能夠起到很好的食療功效。韭菜能夠壯陽，而且能夠補(bǔ)腎，對(duì)于腎虛陽氣不足的男性朋友可以多吃韭菜。

補(bǔ)腎的食物三、大蔥

大蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，能夠刺激性欲，大蔥當(dāng)中含有的多種維生素，能夠促進(jìn)人體激素的分泌，可以壯陽補(bǔ)腎，而且能夠補(bǔ)陰。

補(bǔ)腎的食物四、枸杞

枸杞是一種性平的食物，藥用價(jià)值相當(dāng)高的，可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，能夠解除腰酸背疼等不適的癥狀，堅(jiān)持每天用枸杞泡水喝，能夠抗衰老，能夠起到延年益壽的作用。不管是男性還是女性，如果出現(xiàn)了腎虛都可以用枸杞泡水喝，補(bǔ)腎的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

補(bǔ)腎的食物五、栗子

栗子是一種性溫的食物，能夠起到健脾補(bǔ)脾的作用，還能夠補(bǔ)腎壯腰，對(duì)于腎虛的男性朋友來說，如果出現(xiàn)了腰酸背痛，可以用栗子煲雞湯喝，有很好的補(bǔ)腎功效。

補(bǔ)腎的食物六、蝦

蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有維生素a和胡蘿卜素，脂肪含量是比較低的。中醫(yī)認(rèn)為蝦是一種溫性食物入肝入腎經(jīng)能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用，可以幫助男性養(yǎng)血固精和活血化瘀。腎虛的人在平時(shí)多吃蝦，能夠壯陽補(bǔ)腎，而且能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

腎虛的人要想很好的補(bǔ)腎，除了采取食療的方法之外，還應(yīng)該注重平時(shí)生活當(dāng)中的保養(yǎng)措施，要做早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間，有優(yōu)質(zhì)的睡眠也是一種補(bǔ)腎的方法，除此之外還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，要注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，良好的生活方式都能夠促進(jìn)腎臟的健康。