當(dāng)工作和生活壓力過大時就會引起黑眼圈與皺紋，中醫(yī)認為只有讓身體多進行鍛煉，才能夠促進全身的血液循環(huán)，達到了陰陽平衡以及祛病抗衰的功效，不妨睡覺前做一些小動作。

睡覺前哪些小動作能夠抗衰老？

1、多按摩脊椎部位

對于長時間面對電腦的人群來說，容易患上頸椎疾病以及腰肌勞損，每天晚上睡覺前可以按摩脊椎，具體的方法是趴在床上，需要別人的幫忙用中指、食指及拇指把背部皮膚緊緊的捏起來，一直提捏到頸椎的部位，每天重復(fù)三次，長時間下去能夠振奮陽氣以及疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整了五臟六腑的功能。

2、睡覺前動一動

睡覺前先躺在床上，把腿抬起來然后從上往下輕輕的按摩，腿抬起來的時候不要放下，這樣能夠幫助小腿贅肉的消除。然后再平躺在床上，兩個腿分別呈現(xiàn)90度、45度以及30度，每一個角度要停留一分鐘堅持下去，能夠塑造大腿的肌肉。也可以直接趴在床上兩個腿縮在胸部前，讓胸部直接貼著大腿根，兩手伸直放在耳朵旁邊，這樣能夠幫助排出宿便。

3、用熱水來泡腳

眾所周知在腳底有很多穴位，和五臟六腑有著直接的關(guān)系，但是只要離著心臟最遠，不容易得到血液以及氧氣的供應(yīng)。本身腳的脂肪比較少，容易受到寒冷的刺激，從而收縮的血管，減少了供血，當(dāng)供血不足的話就會影響到腎臟以及肝臟。晚上睡覺前可以使用溫水來進行泡腳，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，從而加快了新陳代謝的速度，盡量使用40℃的溫水來洗腳，平時對腳趾腳心進行按摩。

4、對前胸進行按摩

胸腺素濃度的高低直接決定了免疫系統(tǒng)的功能強弱，只要對胸腺進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和刺激，就能夠防止胸部下垂以及衰老。具體的方法是要使用左手放在左乳房上面，手指要斜著往下，選擇適度的用力來推拿到右下腹，來回摩擦50次，然后按摩另一側(cè)部位，平時進行按摩，能夠讓細胞變得更加活躍，從而提高了心肺功能。

溫馨提示

晚上睡覺的時候盡量采取右側(cè)臥，這樣能夠防止心臟受到壓迫，從而讓心臟得到一定的放松，另外食道在身體的左側(cè)主要和胃部相連，通過右側(cè)臥可以讓食物快速的在消化道里面通過。