在我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多學(xué)習(xí)一些關(guān)于養(yǎng)生的常識，這樣才能夠提高身體的抵抗力和免疫力，從而達到延年益壽的功效，及時戒除一些不良的習(xí)慣，一日三餐定時定量即可。

中醫(yī)如何來講究養(yǎng)生？

1、穿上衣服要注意保暖

到了嚴(yán)寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作，當(dāng)腹部受寒時就會引起脾胃虛寒，從而引起腹瀉。冬季天氣比較干燥，為了能夠減肥以及美容不妨多喝一些水，每天至少要喝2000毫升的水，但是千萬不能一次性喝太多，水分超過身體所需要的話就會讓細胞里面的水分膨脹，最終引起水中毒，甚至?xí)＜暗缴?。白天可以適當(dāng)?shù)暮塞}水，晚上可以喝一杯蜂蜜水，不僅能夠補充水分，同時也能夠養(yǎng)生以及延緩衰老。

2、做好飲食上的養(yǎng)生

中醫(yī)認為每天必須要吃一斤蔬菜，每天吃兩個不同的水果，每天保證有三勺精油，每天吃兩個饅頭，每天要保證有五種不同的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，比如魚類，蛋類，奶類，肉類，豆類等但是不能超過30克，每天吃鹽量不能超過六克。

3、生活中的養(yǎng)生

不管在哪個年齡段的人群都必須要做好養(yǎng)生工作，幼兒和青少年時期是生長發(fā)育的黃金階段，此時做好養(yǎng)生是至關(guān)重要的，應(yīng)該多鍛煉身體，補充充足的營養(yǎng)，這樣能夠促進生長和發(fā)育。到了成年時期，剩下的精力比較充沛和體質(zhì)強壯，如果沒有做好養(yǎng)生工作的話會加快身體的衰老，到了老年時期身體的各個器官也會走向衰弱，比如呼吸功能的衰退以及行動不便，如果沒有做好養(yǎng)生的話會危及到生命。

4、做好生活的養(yǎng)生

每天早晨醒來之后，應(yīng)該抽出30分鐘的時間來進行鍛煉，比如散步或者打太極拳等，要保證有充足的睡眠，早餐一定要營養(yǎng)，保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切，及時消除不良的情緒。要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的養(yǎng)生方法，千萬不能亂使用補藥。

溫馨提示

中醫(yī)認為養(yǎng)生需要終身堅持下去，不管是在哪個年齡段都要重視養(yǎng)生，每天要保證有充足的睡眠，保持平和的心態(tài)，及時調(diào)整好不良的情緒，保護好脾胃，讓氣血處于通暢狀態(tài)，這樣才能夠讓身體變得更加強壯。