在深夜，深度睡眠是人體生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)間，生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)人體的脂肪分解，并且在深度睡眠時(shí)，人的各個(gè)器官處于快速的修復(fù)中和代謝中。相關(guān)調(diào)查研究表明，成年人需保證七到九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但在當(dāng)今社會(huì)，許多人在無(wú)法保證充足睡眠時(shí)間，甚至是經(jīng)常熬夜到晚上兩三點(diǎn)。那么，下面就來(lái)講一講長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足對(duì)身體究竟會(huì)產(chǎn)生什么危害？

1、導(dǎo)致肥胖

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，他的體內(nèi)新陳代謝的速度會(huì)大大降低。并且無(wú)法生成足夠的生長(zhǎng)激素、不利于體內(nèi)脂肪的分解。并且如果長(zhǎng)期熬夜，患糖尿病的幾率將會(huì)大大的增加。反言之，防治糖尿病、減肥人士更應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。

2、嚴(yán)重影響情緒

缺乏睡眠會(huì)嚴(yán)重的影響人的積極情緒。當(dāng)缺乏睡眠時(shí)，人會(huì)變得格外的煩躁，難以集中注意力，并且容易受外界物質(zhì)所影響，更加情緒化。對(duì)于一些需要長(zhǎng)期集中注意力工作學(xué)習(xí)的人群來(lái)說(shuō)，保證充足的睡眠是非常重要的。

3、導(dǎo)致記憶力下降

有關(guān)研究表明，如果在意某段時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重缺乏睡眠，大腦中的海馬體神經(jīng)元之間的連接就會(huì)有明顯的減少。在補(bǔ)充睡眠之后，大腦中的海馬體神經(jīng)元連接又有所恢復(fù)，但這僅僅只是短時(shí)間的缺乏睡眠，可以通過(guò)適量的“補(bǔ)眠”，來(lái)修復(fù)大腦中的記憶。如果是長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)使記憶產(chǎn)生混亂和扭曲，對(duì)記憶力是有無(wú)法挽回傷害。

4、誘發(fā)精神問(wèn)題

長(zhǎng)期的失眠或者睡眠的質(zhì)量較差，就會(huì)引起抑郁或者焦慮情緒，甚至是會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，情緒低落、易怒、思維不清晰的癥狀。很多研究表明，精神疾病與睡眠不足有著密不可分的關(guān)系。更有甚者認(rèn)為長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的精神問(wèn)題?？梢哉f(shuō)精神問(wèn)題與睡眠問(wèn)題之間互為因果，互相影響。

5、影響外貌

睡眠不足不利于皮膚健康，常常能看到經(jīng)常熬夜的人，皮膚會(huì)顯得粗糙、暗沉、痤瘡甚至是出現(xiàn)斑點(diǎn)，這是因?yàn)槿梭w在新陳代謝的時(shí)間無(wú)法進(jìn)行，皮膚和體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外，就會(huì)表現(xiàn)在最明顯的地方——皮膚。

綜上所述，如想保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)對(duì)每一天，還應(yīng)保持充足的睡眠，拒絕熬夜。