從中醫(yī)的角度上來說，手腳冰涼屬于一種病癥，尤其是對于陽虛脾虛的人群來說容易出現(xiàn)手腳冰涼，若是沒有加以預防的話，會讓精神變得越來越差，導致女性月經量減少和月經不調，中醫(yī)如何緩解手腳冰涼呢。

中醫(yī)緩解手腳冰涼的方法有哪些？

1、運動

適當?shù)倪M行運動讓身體微微出汗就能夠振奮陽氣，可以通過慢跑或者快步走有氧運動，但是不能做劇烈運動，不然會讓陽氣隨著汗液流出去，從而消耗了陽氣。注意身體的保暖，根據(jù)天氣的變化來添加衣服，不僅能夠保護好陽氣，同時也可以緩解痛經以及宮寒的情況。

2、不能長時間熬夜

到了晚上是陽氣潛藏和修復階段，如果長時間熬夜的話會強制調動陽氣，從而過度消耗，長時間熬夜勢必會損耗陽氣。所以要保證充足的睡眠，不能讓身體過度的勞累，每天保證有八個小時的睡眠即可。

3、泡腳養(yǎng)生

把30克川穹、赤芍、紅花，20克桂枝、生艾葉，全部全部洗干凈放在鍋里面加入2000毫升的水，大火煮開之后再用小火煮20分鐘，等藥液降到45℃的時候，就放入在深盆子里面，讓水漫過腳踝浸泡30分鐘。

4、科學飲食

對于手腳冰涼的人群來說，可以多吃溫性和熱性的食物來補充陽氣，調節(jié)身體，比如肉蓯蓉、羊肉、鵪鶉肉、辣椒芥菜，另外核桃龍、菟絲子以及生姜也能夠提升其陽氣。小編強烈推薦大家服用當歸生姜羊肉湯，把250克羊肉洗干凈放在開水里下?lián)瞥鰜砬谐蓧K，生姜洗干凈切成片，以上材料和當歸一起放在鍋里面，加入少量的水和料酒，大火煮開之后再用小火一直把羊肉燉熟為止，此方法具有溫中散寒的功效，能夠補充身體的陽氣。另外也可以選擇姜棗茶，具體的方法是把20克生姜、大棗、枸杞子全部洗干凈放在鍋里面，加入300毫升的水，大火煮開之后再用小火煮20分鐘，最后加入紅糖即可，此方法具有補氣養(yǎng)血以及溫陽散寒的功效，特別適合于陽虛體質的人群，能夠提高身體的陽氣以及抗病的能力。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠緩解手腳冰涼的情況，寒冷的冬季一定要多穿衣服，選擇溫熱的食物，多進行運動來促進全身的血液循環(huán)。