現(xiàn)在天氣很冷，不少家里或者是公司室內(nèi)都開著空調(diào)，由于室內(nèi)外的溫差比較大，要是出門忘記添加衣服，就會造成“漏肩風(fēng)”，經(jīng)常讓患者感到疼痛難忍，甚至夜不能眠，那么造成“漏肩風(fēng)”的因素是什么呢？患者該如何進(jìn)行鍛煉和保健呢？感興趣的朋友們，一起跟著小編來看看吧。

造成“漏肩風(fēng)”的因素是什么呢？

1、風(fēng)邪侵襲

風(fēng)寒侵襲，就會導(dǎo)致氣血不通，肌肉粘性限制整個肩膀的活動，引起疼痛的現(xiàn)象。濕性重濁粘滯，容易阻礙氣血運(yùn)行，并導(dǎo)致肩部肌肉的肌肉粘性引起肩膀疼痛和活動限制，生活在潮濕或睡眠裸肩的人特別容易患上這種疾病。

2、勞動損傷

長期承擔(dān)很多家務(wù)活，尤其是一些家庭主婦，沒有讓肩關(guān)節(jié)得到及時的休養(yǎng)，造成過度勞累，久而久之很容易使肩關(guān)節(jié)周圍肌肉粘粘，從而導(dǎo)致各種癥狀的出現(xiàn)。

3、身體虛弱

一般來說，五十歲以后的朋友們更容易患“漏肩風(fēng)”，原因是這些人的身體開始退化，氣血就會相對不足，肌肉筋脈以及骨骼得不到足夠的給養(yǎng)，肌肉關(guān)節(jié)就會受到限制，造成活動受限。

4、創(chuàng)傷

肩膀創(chuàng)傷，要是不及時、徹底的治療，肩部肌肉的功能活動就得不到發(fā)揮，人都有一個特點(diǎn)就是不想動，越不想動，肌肉就會出現(xiàn)粘粘，最終引起肩痛和活動受限的癥狀。

“漏肩風(fēng)”怎么進(jìn)行鍛煉保健呢？

1、大鵬展翅

坐著或站著，將自己的雙手交叉抱在脖子的后部，肩關(guān)節(jié)一定要做好內(nèi)收和外展的動作，反復(fù)進(jìn)行二十次以上。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

站起來，手臂向前伸展，與此同時，像身體的兩側(cè)快速進(jìn)行伸展，然后收回，反復(fù)操作十幾次，可以靈活運(yùn)用，這種方法使用于背部不舒服的患者。

以上就是關(guān)于造成“漏肩風(fēng)”的因素是什么以及“漏肩風(fēng)”怎么進(jìn)行鍛煉保健的相關(guān)知識，相信大家閱讀完以上的內(nèi)容之后，對這一問題有了大致的了解，需要提醒大家的是，要是出現(xiàn)肩部不適的癥狀，應(yīng)該予以重視，找出造成肩部不適的因素，及時去醫(yī)院進(jìn)行診斷，要是確診為漏肩風(fēng)，可以采取以上鍛煉保健的方法，堅(jiān)持鍛煉，相信會有效果的，要是癥狀比較嚴(yán)重的患者，應(yīng)該按照醫(yī)生的方法，進(jìn)行治療。