現(xiàn)在冬季天氣變得越來(lái)越干燥，有一部分人會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，便秘時(shí)是非常難受的，而且也會(huì)導(dǎo)致身體的水腫和肥胖，對(duì)于便秘人們會(huì)走進(jìn)飲食上的誤區(qū)。

調(diào)理便秘的誤區(qū)都有哪些呢？

1、大量喝茶

有一部分人群認(rèn)為喝茶就可以幫助下火改善便秘，其實(shí)不然，便秘人群不能大量的喝茶，因?yàn)椴杷哂惺諗康墓π?，大量喝茶反而就?huì)加重人們的便秘。

2、大量吃沒(méi)有熟透的香蕉

香蕉確實(shí)具有潤(rùn)腸通便的功效，所以很多人會(huì)選擇香蕉來(lái)改善便秘，需要了解的是只有熟透的香蕉通便效果會(huì)更好，沒(méi)有熟透的香蕉非但不能改善便秘，同時(shí)也會(huì)加重便秘。

3、多吃蘿卜

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)便秘分為很多類(lèi)型，內(nèi)熱上火所引起的便秘，脾腎虧虛所引起的便秘。白蘿卜具有節(jié)氣和消食的功效，脹氣所引起的便秘吃白蘿卜可以緩解。但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果吃白蘿卜的話會(huì)加重便秘。

出現(xiàn)便秘如何來(lái)調(diào)理呢？

1、要增加喝水量

冬季天氣比較干燥，每天至少要保證2000毫升的水，這樣能夠讓胃腸道得到充足的水分。水屬于一種催化劑，能夠增加胃腸道中的水分，具有軟化糞便的功效，同時(shí)也能夠增加糞便的體積和重量，刺激了胃腸道的蠕動(dòng)，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯150毫升的溫開(kāi)水即可，就能夠通便解熱。

2、多吃富含維生素b1的食物

維生素b可以維持胃腸道的功能，促進(jìn)了胃腸的蠕動(dòng)，有利于排便，比如蛋黃，豆類(lèi)，堅(jiān)果等。另外動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧里面也可用大量的維生素b1。除此之外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾痈咧臼澄?，比如核桃，芝麻，花生油，但是老年人的身體比較虛弱，可以多吃一些具有潤(rùn)腸通便的食物，比如蜂蜜或者香蕉。

3、蘿卜汁

把蘿卜洗干凈放在碗里面搗爛，用干凈的紗布過(guò)濾渣取出汁，然后和蜂蜜調(diào)拌均勻，具有清熱通便的功效，特別適合于習(xí)慣性便秘患者。

4、核桃黑芝麻糊

80克核桃仁以及熟芝麻放在碗里，搗爛成粉末，用開(kāi)水來(lái)沖服，最后加入蜂蜜調(diào)拌均勻，此方法適合于慢性便秘患者。

5、土豆蜜汁

把土豆洗干凈去皮放在開(kāi)水里燙五分鐘之后搗碎，然后使用干凈的紗布過(guò)濾汁和蜂蜜調(diào)拌均勻，用少量的開(kāi)水來(lái)沖泡，此方法具有適合于氣血兩虛所引起的便秘。

溫馨提示

便秘的人群應(yīng)該保證有30分鐘的鍛煉時(shí)間，這樣能夠保持全身肌肉的強(qiáng)壯，增加了彈性，同時(shí)也可以增加長(zhǎng)期的彈性。平時(shí)要多喝水，多吃一些潤(rùn)腸容易產(chǎn)氣的食物，避免吃辛辣以及刺激性食物。