黑豆屬于食藥兩用的一種食材，能夠有效的補腎、消脹、下氣、清熱、活血、解毒，養(yǎng)生效果絕對是意想不到的，那小編就為大家詳細的介紹一番。

黑豆的功效都有哪些呢？

1、預防心腦血管疾病

心腦血管疾病會威脅到中老年人的生命，在黑豆里面含有大量的氨基酸、優(yōu)質的蛋白質，脂肪量是非常低的，營養(yǎng)非常的豐富，同時也可以有效的降低血液里面的甘油三酯和膽固醇，具有軟化血管的功效。

2、抗衰老

當身體里面的自由基增多時就會破壞細胞，從而導致皮膚長皺紋。恰好在黑豆里面含有微量元素鋅以及維生素c，都是屬于天然的抗氧化劑，能夠保護細胞受到自由基的破壞，抗衰老的功效是不言而喻的。

3、烏發(fā)強發(fā)

頭發(fā)呈現黑色主要是因為在毛囊里面會分泌大量的黑色素，正好黑豆里面含有大量的黑色素，防止頭發(fā)早白。頭發(fā)的生長是需要蛋白質以及微量元素的供給的，在黑豆里面恰好有所需要的營養(yǎng)物質，具有強發(fā)和黑發(fā)的功效。

4、清腸通便

黑豆里面含有的粗纖維含量很高，能夠有效的促進胃腸的蠕動，幫助食物的消化及吸收，同時也可以促進排泄物的排出，防止了便秘。

如何吃黑豆比較好呢？

1、醋泡黑豆

醋泡黑豆是常見的養(yǎng)生吃法，能夠有效的吸收黑豆里面的花青素，而且做法是非常簡單的，把黑豆洗干凈放在干鍋里翻炒幾下，一直炒到黑豆裂口后盛出來，然后放在容器里加入陳醋，幾天之后就可以吃了。

2、黑豆芝麻豆?jié){

把黑豆和黑芝麻全部洗干凈放在豆?jié){機里面打成汁，此方法具有生發(fā)護發(fā)的功效，能夠促進黑色素的形成，特別適合于白癜風患者。

3、黑豆粥

把大米、黑豆洗干凈之后，鍋里面加入適量水，倒入大米，大火煮開之后再放入小黑豆，然后轉為小火燜煮，一直把黑豆燜爛為止就可以了。

溫馨提示

雖然黑豆有這么多的好處，但是并不適合于所有的人吃，黑豆里面含有大量的嘌呤，容易形成尿酸代謝的障礙，然后沉積在骨關節(jié)上形成痛風，所以痛風的患者不能吃。另外黑豆具有補腎的功效，嚴重的腎病患者是不能吃黑豆的，不然會加重腎臟的負擔。