眾所周知每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，能夠緩解身體的疲勞，促進(jìn)睡眠，提高人體的免疫力，對人體的好處是多多的，但是一定要掌握好泡腳的最佳時(shí)間才能夠達(dá)到最好的養(yǎng)生效果。

如何泡腳最健康養(yǎng)生？

1、泡腳的時(shí)間

最佳泡腳的時(shí)間是在晚上的9點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的腎經(jīng)氣血比較衰弱，在這個(gè)時(shí)候泡腳身體的熱量就會(huì)增加，體內(nèi)的血管也會(huì)擴(kuò)張，有利于活血通絡(luò)，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果，同時(shí)我們也會(huì)感覺到身體的舒適，如果患有心臟病、低血壓、經(jīng)常頭暈、心功能不全的患者盡量不要使用太熱的水來泡腳。

2、選擇好容器

在泡腳的時(shí)候盡量選擇木桶，如果沒有木桶的話可以使用高一些的塑料桶來代替，如果桶太低的話有些人泡腳時(shí)會(huì)斜放雙腳，這樣會(huì)引起雙腳抽筋。

3、合適的水位

在泡腳的時(shí)候水的深度要達(dá)到小腿部，只有達(dá)到這樣的深度才能夠讓腳部的血管充分的擴(kuò)張。

4、調(diào)試好水溫

在泡腳的時(shí)候水的溫度要控制在40℃左右，因?yàn)?0℃的水能夠更好的消除身體的疲勞，通常我們?nèi)梭w正常的腋下溫度應(yīng)該是37℃，體內(nèi)的溫度是40℃，所以40℃和人的體溫接近，如果水溫太高的話不但不會(huì)消除疲勞，而且也會(huì)讓人感到難受，水溫過低的話容易讓血管收縮，不能消除疲勞。

5、控制好時(shí)間

泡腳的時(shí)間并不是越長越好，盡量控制在30分鐘左右，每天或者隔一天泡一次就可以了，老人在每天晚上睡覺之前泡腳20分鐘是最好的，泡腳時(shí)間太長容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)一些心腦血管疾病。另外在泡腳的時(shí)候血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱的人群如果長時(shí)間泡腳的話會(huì)因?yàn)槟X部供血不足引起頭暈或者暈厥。

6、泡腳后適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

在泡腳的時(shí)候身體會(huì)微微的出汗，這說明血液已經(jīng)加速了，在泡完腳之后，可以用手來按摩腳心處直到局部發(fā)熱為止，這樣可以緩解疲勞并且提高睡眠的質(zhì)量。

溫馨提示

在洗腳水里可以適當(dāng)?shù)姆派鲜雏}有利于殺菌，改善便秘的情況。可以放入生姜可以去除身體的寒氣?？梢苑湃霂咨装状祝軌蜃虧櫮_部的皮膚改善腳氣。