一般到了夏天天氣炎熱，很多人的食欲會(huì)下降，沒(méi)有胃口去吃東西，久而久之會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不良，如果想要提高食欲必須先養(yǎng)胃，下面小編就為大家介紹幾種可以養(yǎng)胃健脾的方法。

養(yǎng)胃健脾的方法有哪些？

1、對(duì)腹部進(jìn)行按摩

每天晚上睡覺(jué)之前可以把雙手交叉放在肚子上，以肚臍為中心來(lái)進(jìn)行按摩，但是一定要注意力度，每天按摩50次，可以改善胃腸道的功能，而且還可以刺激糞便的排出，提高人們的食欲感。

2、喝小米粥

小米是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，具有健脾和胃的功效，特別適合于脾胃虛弱的患者，不僅僅可以促進(jìn)食物的消化并且還可以防治嘔吐和反胃的癥狀，每次煮小米粥的時(shí)候把粥冷卻之后就可以看見上面浮有一層黏膩的漂浮，這就是小米油，具有補(bǔ)腎、益氣的功效，特別的能夠補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

3、栗子糕

栗子具有養(yǎng)胃健脾、活血止血的功效，把栗子煮熟研磨后制作成糕餅，有利于提高人們的食欲，緩解腹瀉的癥狀，也可以把栗子和小米一起熬粥喝，特別適合于脾胃虛寒的患者。

4、陳皮瘦肉粥

需要九克陳皮，12克烏賊魚骨，50克的豬瘦肉，適量的粳米，把陳皮、魚骨和米一起煮成粥，煮熟之后取出陳皮和烏賊骨再加入瘦肉片進(jìn)行煮，最后放入食鹽就可以了，每天兩次一早一晚服用，陳皮瘦肉粥能夠健脾順氣，特別適合于腹脹的患者。

5、桂圓花生湯

需要250克的花生但是不能去除紅衣，五顆大棗，12顆桂圓肉，把大棗去核和桂圓、花生一起加入水里面進(jìn)行煮就可以了，每天喝一次，具有補(bǔ)脾胃養(yǎng)血的功效。

6、烏梅粥

需要20克的烏梅，100克粳米，適量的冰糖，把烏梅煎取濃汁后去渣放入粳米煮成粥，等粥熟了之后放入適量的冰糖，稍微煮一會(huì)兒就可以了，具有收斂止血、健脾養(yǎng)胃的功效。

7、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽

我們的胃是比較脆弱的，胃是我們磨碎食物以及食物消化的器官，所以食物會(huì)在胃里面停留一定的時(shí)間，主要是通過(guò)胃的蠕動(dòng)以及胃的消化，把大的顆粒轉(zhuǎn)化為小顆粒，小顆粒的食物會(huì)慢慢的分解成小分子，通過(guò)消化道黏膜進(jìn)入血液里面，大分子只有通過(guò)糞便排出。

溫馨提示：到了夏天一定要做好養(yǎng)胃的措施，平時(shí)多喝水，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉酒。