懷孕對女性一生來說是相當重要的一件事情，但是很多孕婦在孕期身體會發(fā)生多種變化，特別是在孕早期會有惡心嘔吐等妊娠反應，這樣既會影響自身的健康，而且還會影響胎兒的生長發(fā)育。孕期惡心嘔吐是可以通過一些小妙招來緩解的。

中醫(yī)十招教孕婦緩解妊娠期嘔吐吃什么呢？

一、不強迫自己

在懷孕期間，不要吃讓自己感到惡心的食物，應該多吃一些能夠讓自己感到胃口大開的食物，哪怕這些食物不能起到營養(yǎng)均衡的作用，但不管怎么說，總比一吃下去全吐出來要強的多。

二、吃冷食

可以試著吃一些稍涼的食物，因為比較涼的食物沒有熱的食物的氣味那么強烈，就可以緩解惡心嘔吐的癥狀。

三、少食多餐

在平時應該保持小食多餐的原則，千萬不要讓自己的胃空著，可以適當?shù)某砸恍┬×闶?，另外還要多吃一些富含蛋白質的清淡食物，可以抑制惡心的癥狀。

四、夜晚的小零嘴兒

在晚上睡覺前，可以在床頭放一些餅干之類的簡單小零食，當早晨醒來后，可以先吃上幾片小餅干，然后休息20分鐘左右再起床，因為半夜醒來還是很容易出現(xiàn)惡心癥狀的，這時候可以吃一些餅干來緩解。

五、避免高脂肪

在懷孕早期，最好不要吃高脂肪，高油膩的食物，因為這些食物是很難消化的，也不要吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，這些食物都會導致自己的腸胃功能變得更加脆弱。

六、小口喝水

在喝水的時候，不要一口氣猛喝，很容易把腸胃脹滿，那么這時候床位你就容不下其他的食物的，而且會吐得更加頻繁，所以應該嘗試一些含有葡萄糖和鹽的運動飲料，可以幫助補充體內流失的電解質。

七、避免空腹服用孕期維生素

早晨起床后不要空腹服用孕期維生素，應該在吃早餐的時候服用維生素，或者在晚上睡覺前服用，而且要特別注意要避免嘔吐，時期服用一些含鐵劑的補充劑，因為脆弱的消化系統(tǒng)是很難消化和吸收礦物質的。

八、試試含姜的食物

生姜的氣味可以讓自己的腸胃感覺到舒服一些，可以把生姜切碎，然后用熱水沖泡來喝，姜糖也是可以起到開胃緩解嘔吐癥狀的。

溫馨提示

孕期惡心嘔吐雖然是一種很常見的，而且是正常的生理現(xiàn)象，但是長期出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀就會帶來一系列的危害，可以嘗試上述幾種方法來緩解嘔吐，而且要保持良好的心態(tài)，因為心情愉悅也是緩解嘔吐的重要措施。