1、五谷調(diào)養(yǎng)

粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因?yàn)楣阮?lèi)除了補(bǔ)脾健胃以外，還有滋陰的作用。小米也能滋陰潤(rùn)燥。

2、選好葷菜

陰虛體質(zhì)的人適合吃一些豬肉，特別是豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋和兔肉。豬肉是比較平和的，中醫(yī)管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋補(bǔ)陰氣的。特別要說(shuō)到鴨，鴨子是屬于在水中生活的禽類(lèi)，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質(zhì)的人。在水產(chǎn)里，甲魚(yú)、龜肉，還包括墨魚(yú)、海參、黃魚(yú)等，都是補(bǔ)陰的。

3、吃對(duì)蔬菜

因?yàn)殛幪摰奶卣骶褪菬岷驮?，所以我們要用一些有清熱生津的食品?lái)應(yīng)對(duì)它。滋陰主要是從心肝肺腎著手，銀耳主要是補(bǔ)肺陰的，還有黑木耳，然后是菜類(lèi)，白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等。凡屬于清潤(rùn)的菜類(lèi)，就有清熱的作用，吃對(duì)水果：選擇合適的水果，比較有代表意義的有梨、火龍果、獼猴桃、荸薺和甘蔗，梨是白色的，可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤(rùn)肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清熱滋陰的良好效果。因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口于，喜歡喝涼水，所以我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些滋陰增液的水果，對(duì)緩解陰液不足是有好處的。

4、忌食或少食

狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。