過敏體質(zhì)怎么食療改善

近年來過敏體質(zhì)患者日益增多，據(jù)有關(guān)資料表明過敏體質(zhì)患者正以每年30%以上的速度增長。 過敏體質(zhì)患者會高發(fā)各類過敏類疾病，如：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮炎、蕁麻疹、濕疹、化妝品過敏、食物過敏等等。個別嚴(yán)重過敏體質(zhì)者會對多種過敏源過敏，個別情況還會造成過敏性結(jié)膜炎、過敏性鼻炎等多種過敏癥狀并發(fā)，造成身體營養(yǎng)補給不良，長此以往還會發(fā)生心腦血管系統(tǒng)、肝臟系統(tǒng)等嚴(yán)重疾病。 那么，過敏體質(zhì)怎么食療改善？

適度補充以下食物可以調(diào)整過敏癥狀，僅供參考：

1、補充維生素C豐富的蔬菜水果，如青椒、芭樂、木瓜等， 維生素C具有抗組胺的作用，減輕組胺釋放化學(xué)物質(zhì)造成過敏現(xiàn)象。

2、多攝取ω-3脂肪酸食物，包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油，或補充深海魚油等，ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生發(fā)炎與過敏反應(yīng)。

3、人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)在腸道，適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優(yōu)酪乳等，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌叢生態(tài)、增加體內(nèi)益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過敏。

4、糙薏仁（紅薏仁）中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，與抗過敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁可結(jié)合服用一些抗過敏的保健品來達(dá)到根治過敏。

此外，胡蘿卜、大棗、蜂蜜等也可以調(diào)節(jié)機體免疫狀態(tài)抑制過敏反應(yīng)的產(chǎn)生。

避免食用容易致敏和刺激的食物：

1、冰冷的食品：

冰冷的食品容易刺激我們的咽喉、氣管和腸胃道，引起血管和肌肉的緊張而收縮，因而引起一些過敏反應(yīng)。

2、油膩的食品：

小孩喜歡吃油炸食物和大魚大肉，這些油膩的食品容易妨礙腸胃的消化能力，一但腸胃功能失常，這也是致發(fā)過敏的一大原因。

3、辛辣刺激的食品：

一些辛辣刺激的調(diào)味品，會散發(fā)有刺激性的氣味，容易刺激呼吸道和食道，也是容易致發(fā)過敏的發(fā)作。

4、蝦、蟹等咸寒食品：

這一些食物含有較高的異體蛋白質(zhì)，很容易激發(fā)體內(nèi)的過敏反應(yīng)，因此要避免攝取。