性能力是男性朋友相當(dāng)重視的一點(diǎn)，壯陽和提高性能力的方法雖然有很多，但是應(yīng)該要選擇科學(xué)并且適合自己的，否則就會影響到健康。在這里，就來為大家介紹一下提供性能力的小方法以及按摩穴位的竅門，快來學(xué)兩招吧。

提高性能力生活習(xí)慣要好

其實(shí)，提高性能力很簡單，首先要做的就是保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣：

1、吃對食物。簡單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點(diǎn)葡萄酒，盡量遠(yuǎn)離“敗性”的垃圾食品。

2、鍛煉愛肌。堅(jiān)持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時(shí)間。可每天做“提肛運(yùn)動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開始時(shí)每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

3、不要頻繁自慰。自慰過于頻繁會降低性欲，導(dǎo)致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。

4、戒煙戒酒。研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時(shí)間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導(dǎo)致陰莖組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。

5、選擇正確的姿勢。性愛前戲務(wù)必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時(shí)更硬。

6、扔掉緊身內(nèi)衣。緊身內(nèi)衣會導(dǎo)致陰莖血流量減少，影響勃起強(qiáng)度。最好選擇較為寬松的棉質(zhì)內(nèi)衣褲。

男人按摩穴位提高性能力

除了良好的生活習(xí)慣,日常生活中還要注意護(hù)理，具體可以按摩穴位：

刺激商陽穴。商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

刺激關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。

刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。

男人提供性能力選擇適合自己的才是最佳的方法哦。