男人腎虛的危害有很多，如何及時發(fā)現(xiàn)有腎虛現(xiàn)象呢？其實，腎虛會表現(xiàn)在身體的其他情況上，是可以及時發(fā)現(xiàn)的。同時，男人補腎除了常規(guī)補腎方法外，還有4個小動作也可以強腎，快來一起了解了解吧。

這些都是腎虛惹的禍

1、腰部疼痛

總聽人說腰閃了一下，一般認為是由于自己的不小心造成的。不過很少人能把他與腎虛聯(lián)系在一起。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用 電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

2、房事乏力

腎總是與人體的精液聯(lián)系在一起。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

3、四肢冰冷

如果你突然變得怕冷了，風一吹就受不了的話，就需要考慮是不是腎虛了，因為腎虛就常有四肢寒冷，甚至肘關節(jié)或者膝關節(jié)都會怕冷。而且通常還會出現(xiàn)腰疼的情況，乏力沒有精神、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

4、頭暈失眠

人體很多的病痛都和腎有關，比如頭暈失眠就屬于這一類。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

男人強腎的4個小動作

搓腳心。兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

縮肛運動。全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

腰部按摩。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

打太極。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

如果出現(xiàn)了腎虛的以上癥狀就要及時強腎補腎哦。