老年人要如何保護(hù)自己關(guān)節(jié)的健康呢？人上了年齡后，關(guān)節(jié)是最容易受到傷害或感到不適的。并且，關(guān)節(jié)疾病是很難治愈的，有什么辦法可以做好關(guān)節(jié)保健呢？今天，就來為大家介紹一下老年人關(guān)節(jié)保健護(hù)理的方法吧。

老人關(guān)節(jié)保健的方法

動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是老年人要注意的，這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過度運(yùn)動(dòng)，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運(yùn)動(dòng)太過劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題，也有可能會(huì)加重疾病。

坐：對于老年人來說，長時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng)，人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過長，就要關(guān)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

睡：健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因?yàn)樗X姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

穿：穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護(hù)好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)問題，中醫(yī)是如何治療的呢？

老人關(guān)節(jié)疾病的中醫(yī)療法

熱熨療法：起到舒筋活絡(luò)、行血消淤、散寒祛邪、緩解疼痛等作用，本法主要用于寒痹。

膏藥外敷：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病在肌肉、關(guān)節(jié)、經(jīng)脈，膏藥外貼可使藥性從皮毛而入腠理，通經(jīng)活絡(luò)。

通過人體特殊穴位的針灸療法，激活自身免疫系統(tǒng)。從而達(dá)到全身經(jīng)絡(luò)暢通的目的。

打通全身經(jīng)絡(luò)，痛則不通，通則不痛的原理，可迅速減輕病人病痛。

提高肌體免疫系統(tǒng)，從根本上控制病情。

局部腫痛者，可選用點(diǎn)穴鎮(zhèn)痛和舒筋手法；關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，功能障礙者，可選用活節(jié)展筋手法，并可配合理療，體療，自我按摩。

以上治療老人關(guān)節(jié)疾病的方法僅供參考。