手揉核桃有什么養(yǎng)生效果？我們經(jīng)常可以看到有人手里拿著兩顆核桃把玩，成為文玩核桃，也是手揉核桃。民間有說，核桃不離手能活八十九。那么，手揉核桃有什么養(yǎng)生效果，又有哪些按摩方法呢？

常揉核桃可以護(hù)心血管

從中醫(yī)的角度考慮，揉核桃不僅可以鍛煉手部肌肉，還能起到保護(hù)血管健康的功效。

手揉核桃能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，借核桃的皺壁與棱角，刺激手掌與手指上的很多穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，不經(jīng)意的把玩間就增強(qiáng)了血管的舒縮能力，降低了脆性，血管的功能在不知不覺間得到了一種很好的鍛煉。

因此說手揉核桃在增加手指靈活性、預(yù)防心腦血管疾病、避免中風(fēng)等方面都有益處。

手揉核桃的按摩方法

1、手戲雙珠樂逍遙

左手握兩顆核桃，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次；右手交替順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次；也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。如圖所示。這個(gè)動(dòng)作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行，有助于鍛煉雙手的指關(guān)節(jié)，防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

2、指壓雙核百病消

左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點(diǎn)按核桃64次，以指尖稍感酸脹為度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（雙手拇指末節(jié)外側(cè)）、商陽(yáng)穴（食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁）、中沖穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴對(duì)扁桃體炎、感冒發(fā)燒都有較好療效；刺激商陽(yáng)穴具有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效；刺激中沖穴能緩解心絞痛。

3、腹部滾核脂肪少

用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。做法：以神闕穴（臍部）為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。

4、核轉(zhuǎn)腧穴身體好

核桃的頂端較尖的部位可用來刺激腧穴（穴位學(xué)名），達(dá)到以尖代針的效果。以內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸）為例：右手握核桃，使核尖端壓在左手臂內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，以稍感酸痛為度，左手方法同右手。此運(yùn)動(dòng)可起到保護(hù)心臟，緩解心悸、胸痛的作用。

5、核摩腎區(qū)防衰老

中醫(yī)認(rèn)為溫補(bǔ)腎陽(yáng)有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)的按摩區(qū)域。大家有空的時(shí)候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試核摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5～10分鐘。散步時(shí)，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。核摩腎區(qū)不但有助于防衰老，對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

6、核刮手經(jīng)人更俏

中醫(yī)認(rèn)為人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈，分別是分布在手臂的外側(cè)、由手走頭的手三陽(yáng)經(jīng)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)；分布在手臂的內(nèi)側(cè)、由胸走手的手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。用手持核桃像刮痧一樣刮磨這些經(jīng)脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，使其保持順暢，而且對(duì)心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對(duì)于中老年人，是老來俏的好辦法。

手揉核桃好處多，學(xué)會(huì)來讓自己的身體更健康吧。