聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)，經(jīng)常會(huì)在餐桌上看到酒的身影。過度飲酒后容易出現(xiàn)宿醉，讓人感覺口渴又頭疼，該如何緩解宿醉情況，看看中醫(yī)的方法吧。

中醫(yī)教你如何擺脫宿醉

1、喝酒前多吃點(diǎn)東西

早上起床后，對(duì)于飲食有諸多的講究，因?yàn)槿梭w處于空腹的狀態(tài)，有些食物是不適宜空腹時(shí)食用，喝酒也是如此。喝酒最忌諱空腹飲用，空腹喝酒使腸胃對(duì)酒精的吸收速度會(huì)更快，所以在喝酒之前吃點(diǎn)碳水化合物類的食物，有助于把血液酒精濃度保持在相對(duì)較低的程度。

2、避免酒與碳酸飲料混合飲用

人們?cè)陲嬍撤矫娌粫?huì)太在意食物之間的禁忌，在后期身體出現(xiàn)問題時(shí)卻后悔不已。不能空腹喝酒是多數(shù)人都較為了解的常識(shí)，但一邊喝酒一邊喝碳酸飲料，對(duì)身體危害極大。研究表明，酒精和碳酸飲料混合產(chǎn)生的泡沫會(huì)促進(jìn)人體對(duì)酒精的吸收，造成人體出現(xiàn)宿醉癥狀。

3、多食含糖食物

多數(shù)人喝酒都會(huì)有較多的原因，但酒后使身體出現(xiàn)一系列的問題卻讓人們煩惱。酒精會(huì)導(dǎo)致血糖下降，在早晨的時(shí)候來一杯蘋果汁能幫助身體恢復(fù)血糖值。一般果汁能夠應(yīng)付較為輕微的宿醉，但是如果情況比較嚴(yán)重，可以選擇糖分較高的食物，比如黑米粥、面包等。

4、睡前醒后一杯水

酒精往往會(huì)使體內(nèi)的細(xì)胞脫水，在睡覺前最好補(bǔ)充大量的水，醒后再喝一次，這樣有助于緩解人體脫水所引起的不適。

5、少量飲用咖啡和茶

多數(shù)人在喝完酒后會(huì)喝點(diǎn)蜂蜜進(jìn)行解酒，除了這種方法之外還有其他方式，而酒后喝點(diǎn)咖啡及茶水也可以?？Х群筒杩梢猿洚?dāng)血管收縮劑，以減輕由于血管膨脹所引起的頭痛。但切勿喝得過多或過濃，以防產(chǎn)生的副作用更勝酒精一籌。茶葉中的茶多酚成分還具有一定的保肝作用。

6、進(jìn)行柔和的有氧鍛煉

每天早上或者晚上做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可有效提高人體免疫力，人在酒后也可以進(jìn)行較為柔和的有氧運(yùn)動(dòng)可使身體達(dá)到緩解宿醉的作用，而瑜伽是一種不錯(cuò)的選擇?？茖W(xué)家雖然沒有證明瑜伽會(huì)驅(qū)趕走宿醉，但是增加氧氣的吸收會(huì)幫助我們減輕壓力，至少會(huì)讓你感覺更好。

7、治療宿醉的穴位及指壓法

如果酒后感到頭痛，則以打擊頭頂百會(huì)穴和后頸天柱穴都有明顯的效果。或者是指壓第九、十根胸椎之間左右2厘米處的肝俞穴，也能使胃功能恢復(fù)正常，對(duì)于治療宿醉也有顯著功效，在指壓肝俞穴時(shí)，應(yīng)握拳猛打。

8、酒后吃頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐

酒后能吃飯時(shí)，要吃些營(yíng)養(yǎng)全面、易消化的飯食，尤其要注意不要吃油炸或高脂肪食物，應(yīng)吃得清淡些。

推薦：緩解宿醉食療方

1、食醋解酒

可用食醋燒1碗酸湯，或用食醋50克，紅糖25克，生姜3片，煎水服下。酒中的乙醇與食醋中的有機(jī)酸在人體胃腸內(nèi)相遇可起反應(yīng)，降低乙醇濃度，從而減輕酒精的毒性。

2、豆腐解酒

飲酒時(shí)宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢械陌腚装彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醇代謝物乙醛的毒性，食后能使之迅速排出。

3、水果蔬菜解酒

鮮橙、甘蔗、生梨、西瓜等鮮果榨汁飲服，可以解酒；另外，蔬菜里面，可將鮮藕搗成藕泥，取汁飲服。還可用白蘿卜汁加紅塘，每次飲用一杯。酒精中毒輕者，可生吃荸薺50-100克，若中毒嚴(yán)重，將荸薺搗爛濾汁200毫升，加少量冰糖水1次灌服。

4、糖水鹽水解酒

中醫(yī)認(rèn)為，白糖潤(rùn)肺生津，可解口干燥渴，能治中虛脘痛。服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度，減少酒的吸收。糖分吸收后使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內(nèi)代謝和排出加快，達(dá)到醒酒解酒的目的。此外，口服淡鹽水，也可達(dá)到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。

如何飲酒少傷身

喝酒前后要吃主食，飲酒時(shí)要食用菜肴（尤其是蔬菜）；酒后吃點(diǎn)瓜果如香蕉、蘋果、梨、柑橘、西紅柿、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加速酒的代謝作用，且有解酒、醒酒的作用。

白酒最好加熱到40°-50°后飲用；其次，飲酒時(shí)不能飲用混合酒類（如喝白酒時(shí)不宜摻果酒等）；另外，不斷地喝溫開水及排尿，且酒后不要飲用過量濃茶。

如果因酒后頭痛較明顯，可喝蜂蜜緩解。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。至于吃法，不必喝純蜂蜜，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或面包即可。

為了避免宿醉帶來的難受癥狀，還是建議您，在飲酒時(shí)加以節(jié)制哦。