春節(jié)大長假，家人團(tuán)圓，親戚朋友聚會一定少不了聚餐。但是聚餐頻繁，只是苦了脾胃。對此，中醫(yī)有哪些護(hù)理和調(diào)理脾胃的方法呢？

中醫(yī)五法調(diào)理春節(jié)期間脾胃虛弱

一、飲食

在飲食上，宜吃清淡食物，忌過于辛辣；飲酒宜選低度酒，少沾烈性酒；宜新鮮蔬果，忌多食油炸及熏烤類食物；飲食有節(jié)，忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等；家中還很有必要準(zhǔn)備一些太極藿香正氣液，胃腸有點(diǎn)兒不舒服就可以喝上一支。

胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效。

芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實(shí)茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

二、情緒

中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強(qiáng)調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養(yǎng)脾胃，首先先要調(diào)理好我們的心情。

三、多動腳趾增強(qiáng)脾胃

脾支配我們的身體四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫(yī)學(xué)角度，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)人體經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，增強(qiáng)脾胃功。

一般來說脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。

四、適當(dāng)運(yùn)動

專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動方式，運(yùn)動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合，因這種運(yùn)動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能。

專家建議，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動項(xiàng)目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運(yùn)動過程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。

五、按摩

1、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

2、捏脊

捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，堅(jiān)持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進(jìn)，不可歪斜。

3、擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日-5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，可見脾胃在五臟中的重要地位。春節(jié)期間一定要好好調(diào)理好脾胃，您知道了嗎？