今年的5月20日是小滿節(jié)氣，這也說明天氣越來越熱了，有些地區(qū)的雨水也越來越多了。那么，在此時養(yǎng)生應該多注意哪些呢？不如就來一起學兩招，讓你在小滿時節(jié)也可以健康生活吧。

小滿時節(jié)3大養(yǎng)生之法

起居養(yǎng)生。小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

情志養(yǎng)生。小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養(yǎng)生。飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

接下來，還有小滿時節(jié)養(yǎng)生的細則，繼續(xù)來看看吧。

小滿時節(jié)養(yǎng)生的細則

養(yǎng)生觀念上提倡“未病先防”。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生觀中強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應自然界的變化，保持體內外環(huán)境的協(xié)調，才能達到防病保健的目的。

運用中醫(yī)中藥預防和治療皮膚病。由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們著重強調“風疹” 的防治。《金匱要略·中風歷節(jié)篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。風疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預防和治療上應以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。適當選用一些中草藥是很有效的辦法，可在中醫(yī)指導下應用一些龍膽瀉肝湯、防風通圣方、除濕丸等中藥來呵護您的健康。

小滿節(jié)氣飲食調養(yǎng)。從中醫(yī)上講對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如生蔥、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。

小滿節(jié)氣運動養(yǎng)生。此節(jié)氣積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應用溫水洗澡。浴后，進行5—6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。

小滿時節(jié)養(yǎng)生，要多注意以上幾點哦。