足部有很多人體中藥部位的反射區(qū)，運(yùn)用好足療會(huì)對(duì)我們的健康大有好處。足療的具體操作方法是什么，一起來(lái)了解下吧。

足療就是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無(wú)創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩！足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。

經(jīng)常按摩腳心可以美容，因?yàn)槟_心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

“樹(shù)老根先枯，人老足先衰”，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑、勾通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始與終了的部位，五臟六腑在踝部有六十 多個(gè)穴位相連，因而足部保健對(duì)于人體健康與長(zhǎng)壽至關(guān)重要。

足療的十大好處

1、強(qiáng)身健體延年益壽。

2、防治神經(jīng)衰弱和失眠。

3、防治高血壓。

4、防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

5、防治腿腳麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒，祛寒暖身。

8、美容減肥。

9、防治腦溢血和腦血栓。

10、消除疲勞，放松身心。

足區(qū)按摩操作過(guò)程

患者及施術(shù)者，首先都應(yīng)保持正確姿勢(shì)、體位?；颊呷∽?，全身各部應(yīng)舒適、放松，將腳放在施術(shù)者膝蓋上或小板凳及床邊上，以使按摩著能看清反射區(qū)，便于找到正確的按摩位置。施術(shù)者也要取舒適坐姿，按摩時(shí)體位應(yīng)能轉(zhuǎn)動(dòng)自如，不要扭曲歪斜，以免造成自身疲憊影響效果。

按摩前，在反射區(qū)先涂擦油膏（凡士林、護(hù)膚膏等），以潤(rùn)滑和保護(hù)皮膚，然后按次序、順序按摩：先做左腳，再做右腳，兩腳均依次由腳底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背（首先檢查心臟區(qū)，試其對(duì)壓力的承受能力，確定按摩力度）。

1、手法及手行

足區(qū)按摩的基本手法是用手或者輔助工具（按摩棒等）按特定的技巧動(dòng)作以按、壓、捏、扣、揉、擦、搓等手法，刺激相應(yīng)反射區(qū)，以調(diào)整各臟腑器官功能而達(dá)到治療及預(yù)防疾病的目的。因此，手法要力度適當(dāng)、均勻、柔和，需滲透到組織皮內(nèi)部，并要有節(jié)奏感、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性，不能忽輕忽重或盲目使勁，要沿一定方向，不能來(lái)回按，應(yīng)使患者有良好的感覺(jué)，并需有痛感方可達(dá)到滿意療效（刺激強(qiáng)一點(diǎn)，有利于使體內(nèi)產(chǎn)生免疫力和自然自愈力）。

2、按摩的力度與節(jié)奏

按摩力度如前所述，需先輕后重，因人、因病適當(dāng)掌握，以患者的承受力為標(biāo)準(zhǔn)，以產(chǎn)生“得氣”（即酸、麻、痛感）為最佳（足部不同部位，施力大小程度有差別：皮膚較厚的足跟部施力需大，而腳背前端需輕些）。按摩的節(jié)奏也需視病人體質(zhì)而定，虛者節(jié)奏要慢，實(shí)者節(jié)奏快。

3、按摩次數(shù)與刺激量

每個(gè)反射區(qū)3～6次為保健作用。如為治療，在主要反射區(qū)應(yīng)找出痛點(diǎn)重點(diǎn)加強(qiáng)，可至十幾次、幾十次，以有壓痛反應(yīng)的穴區(qū)疼痛減輕為結(jié)束依據(jù)（不可鉆孔式施力，也不可反復(fù)施力）。每次按摩操作時(shí)，開(kāi)始要輕刺激，治療中間要重刺激，結(jié)束前要輕刺激。隨著治療的深入，病人的耐受力提高，治療刺激量要加大。

4、按摩的方向

多為向心性，由遠(yuǎn)心端向近心端順血液回流方向，但也非硬性規(guī)定，有些反射區(qū)例外，如心臟、器官、肝膽、甲狀腺等為離心方向。腦垂體、腎上腺、膽等為深反射區(qū)，主要是定點(diǎn)按壓（也需先在附近區(qū)域做小范圍揉按，再固定一點(diǎn)不動(dòng)，間歇按壓）。

5、按摩時(shí)間

每次做按摩的時(shí)間長(zhǎng)短也需根據(jù)病情和患者體質(zhì)而定，一般慢性病以30～40分鐘為宜，急性病可適當(dāng)延長(zhǎng)，但也不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。一般對(duì)每個(gè)反射區(qū)可按摩2～3分鐘，但對(duì)基本反射區(qū)（腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢及脾等六個(gè)區(qū)），必須先按摩5分鐘，目的是為了強(qiáng)化泌尿系統(tǒng)功能，把體內(nèi)有毒物質(zhì)盡快排出體外。

對(duì)心臟病患者應(yīng)慎重，每個(gè)反射區(qū)只用輕手法按摩1分鐘即可。對(duì)糖尿病、腎臟病病人按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。按摩肝臟反射區(qū)時(shí)必須詢(xún)問(wèn)或者檢查其腎臟功能情況，只要在腎功能良好情況下方可按摩肝區(qū)，要按4～5分鐘，稍長(zhǎng)一點(diǎn)以利于將毒性物質(zhì)轉(zhuǎn)化、排出。

每天可治療一次，或者隔日一次，10次為一個(gè)療程。療程之間可間隔1～2天，或連續(xù)做下一個(gè)療程。

最后，按摩腳底后別忘了喝一些水，幫助體內(nèi)雜質(zhì)迅速排泄。患心肌梗塞及其他急性病的人慎做按摩。

足療無(wú)創(chuàng)傷而且易操作，配合自己的身體需求，做好按摩，保持健康。