失眠是生活中常見(jiàn)的一種情況，睡眠不足會(huì)影響到第二天的精神，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到身體的健康，而且會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病的發(fā)生，所以我們一定要注意提升睡眠質(zhì)量。

　　為何女性易失眠？

　　研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過(guò)男性患者。這是因?yàn)?，失眠多?shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

　　神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者會(huì)出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。

　　再者，女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)也造成了女性比男性易患失眠。

　　女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會(huì)增高，而黃體酮卻會(huì)缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來(lái)了不要去惹”的說(shuō)法。在月經(jīng)期間，女性還會(huì)出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對(duì)各種刺激過(guò)敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對(duì)情感的體驗(yàn)也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

　　針灸治療失眠的方法：

　　取穴：三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里

　　操作：

　　(1)、隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個(gè)療程。

　　(2)、溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個(gè)療程。

　　(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。

　　(4)、珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿

　　臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個(gè)療程。

　　(5)朱砂敷灸：取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細(xì)面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。

　　防治失眠的小秘方

　　1、蘋果和橙子中的芳香能讓人的心情漸漸鎮(zhèn)定下來(lái)，因此，失眠的人可以試著把蘋果或者橙子切開(kāi)，放在枕頭邊，芳香的氣味能讓你安然入睡。

　　2、晚上不要吃太飽，7點(diǎn)后不要再進(jìn)食，可再睡前喝杯溫牛奶或者溫的蜂蜜水。

　　3、用鹽水泡腳、用香精泡澡。泡腳的時(shí)候在溫水中加入一些鹽，并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海鹽泡澡，可以緩解疲勞，幫助入睡。

　　4、使用符合工學(xué)原理的枕頭，選個(gè)自己覺(jué)得最舒服的睡姿。枕頭對(duì)睡眠質(zhì)量、對(duì)人的身體健康都是很重要的，因此一定要選擇正確的枕頭。