女人都希望自己的臉蛋白白嫩嫩的，出門要涂防曬霜、要撐遮陽(yáng)傘，就算曬黑了過(guò)段時(shí)間就可以白回來(lái)，但是臉上要是長(zhǎng)斑了，祛斑不像美白那么簡(jiǎn)單，祛斑需要內(nèi)調(diào)，飲食是很重要的，下面我們先來(lái)找出長(zhǎng)斑原因，然后來(lái)看看幾款養(yǎng)顏祛斑粥。

　　臉上長(zhǎng)黃褐斑的原因

　　一、情志失調(diào)

　　黃褐斑為女性多發(fā)病，女性因生理、心理及社會(huì)因素的影響極易情志失調(diào)，尤其是中國(guó)知識(shí)女性，既忙事業(yè)，又忙家務(wù)，精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，加之胎產(chǎn)哺乳傷及于血，心肝失養(yǎng)，氣郁血虛。如肝郁氣滯是黃褐斑患者臨床最多見(jiàn)病因之一。肝郁而氣滯，氣滯而血瘀，肝氣不舒，急躁易怒，相火妄動(dòng)，消灼肝腎精血，腎陰不足，腎水不上承，精血不足，脈絡(luò)空虛進(jìn)而瘀阻而發(fā)為黃褐斑。臨床治療既要疏肝解郁，行氣活血，又要根據(jù)具體情況囑其合理安排工作、生活，保持心情愉快。

　　二、氣滯血瘀

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“久病成瘀”。黃褐斑是一種慢性皮膚疾患，根據(jù)臨床調(diào)查，多數(shù)患者均與 氣滯有關(guān)，尤其是某些慢性病患者，如結(jié)核、腫瘤、慢性肝病、腎病或婦科病患者，由于久病挾瘀，氣血運(yùn)行不暢，脈絡(luò)瘀阻，或沖任失調(diào)、氣血不和，導(dǎo)致氣滯血瘀，脈絡(luò)瘀阻，面部肌膚失養(yǎng)，而發(fā)為黃褐斑。故在臨床治療時(shí)，各型黃褐斑均酌加行氣活血化瘀之品，以提高療效。

　　三、肝脾功能失調(diào)

　　黃褐斑按病因病機(jī)可分為肝郁氣滯;肝郁脾虛;肝腎不足;腎陰不足;脾胃虛弱;血虛肝旺 及氣滯血瘀等7種類型，其病因病機(jī)多與肝、脾、腎功能失調(diào)有關(guān)。尤其是肝脾腎三臟均涉及的多臟器功能失調(diào)者，因七情失調(diào)，長(zhǎng)期抑郁，肝腎精血虧虛，精血不足，肌膚失養(yǎng)，虛火上擾，燥熱內(nèi)結(jié)或脾不健運(yùn)，疾瘀內(nèi)生，清不升，濁不降，濁氣上犯，蘊(yùn)結(jié)肌膚，均易生成黃褐斑。人是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一個(gè)臟器的病變必然涉及其它臟器。肝、脾、腎三臟互相影響，各種病因互相纏繞，臨床治療不把這些錯(cuò)綜復(fù)雜的病因病機(jī)理清弄明，分清主次，辨證施治，很難取得理想療效。

　　女人4款養(yǎng)顏祛斑粥

　　一、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!

　　二、綠豆紅豆百合粥

　　原料：綠豆、紅豆、百合適量。

　　做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

　　功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

　　三、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。

　　四、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。