相信有痛經(jīng)經(jīng)歷的女人都有深切體會(huì)，每個(gè)月的那幾天幾乎都是痛不欲生，疼痛讓你渾身無(wú)力，什么都無(wú)法專(zhuān)心做，而小腹疼痛、腰痛等等各種不適癥狀，則會(huì)折磨的人精神萎靡?？傊?，痛經(jīng)嚴(yán)重影響女人的生活、學(xué)習(xí)與工作。那么，痛經(jīng)怎么辦呢？痛經(jīng)吃什么好呢？下面小編從中醫(yī)飲食、按摩兩個(gè)方法來(lái)教你如何緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么辦呢？日常按摩可緩解

腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴；

阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位；

氣海：肚臍正下方1.5寸；

關(guān)元：肚臍正下方3寸處；

三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。

另外還有一個(gè)腰陽(yáng)關(guān)（以脊椎為縱坐標(biāo)，髖骨最高點(diǎn)為橫坐標(biāo)就可以找到），每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。

通過(guò)以上穴位的按摩可以幫助很好的緩解月經(jīng)來(lái)時(shí)的疼痛，是女性輕松的度過(guò)生理期。

痛經(jīng)吃什么好呢？這些食物是好幫手

1、豆類(lèi)食物

女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類(lèi)食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

3、茶

茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。