過了一個溫暖的春節(jié)后，人們在寒冷的天氣中迎來了工作日。在冬春季節(jié)交替時期，人很容易患多種疾病。除了要預(yù)防疾病外，還應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)自己的心情飲食等各方面來做好冬春交替的中醫(yī)保健養(yǎng)生工作。下面就為大家著重介紹下，在冬春交替之際，該如何在預(yù)防疾病的同時做好養(yǎng)生保健工作。

冬春季節(jié)交替 要著重防病

1、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)的最根本的方法是消除病灶，做到“無病可發(fā)”。對那些很難根治的慢性病也要積極治療，以減輕病癥。

2、季節(jié)變化與許多疾病有著密切的關(guān)系，這也給人們提供了一個十分有用的信息，那就是如果能掌握好這些疾病的季節(jié)性發(fā)病規(guī)律，預(yù)先知道什么季節(jié)、什么氣候容易發(fā)生什么疾病，那么對及早預(yù)防是十分有利的。目前，國內(nèi)許多氣象臺在編發(fā)天氣預(yù)報時，大多都開展了這種和氣象變化密切相關(guān)的疾病預(yù)報內(nèi)容，被稱之為“健康預(yù)報服務(wù)”，以此提醒患者注意防病。年老體弱者或慢性病患者，可以利用氣象預(yù)報做到“心中有數(shù)”。

3、要保持科學(xué)的起居飲食和適量的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力。在氣候由冷轉(zhuǎn)熱的春季和初夏，要進(jìn)行適宜的耐熱鍛煉（古人就有“春捂”之說）；而在氣候由熱變冷的秋季的初冬，要進(jìn)行適宜的抗寒鍛煉（也是遵循古人的“秋凍”之道），這樣，也會降低舊病舊傷復(fù)發(fā)的幾率。

4、為了預(yù)防和減輕舊傷疼痛，有過舊傷史的患者要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，尤其在春秋季，要經(jīng)常收聽收看天氣預(yù)報節(jié)目，冷空氣來臨時要注意保暖，陰雨天氣下要注意除濕（可在室內(nèi)通過增溫或利用空調(diào)抽濕，達(dá)到降低室內(nèi)濕度的目的），盡可能地減少外出。一些有過骨折或外傷的患者，可采取局部保暖（例如包裹棉紗）的措施，使得舊傷處的溫度保持恒定；也可用手按摩舊傷處，促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛發(fā)生后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些藥物（如三七片、云南白藥等），采取針灸、理療、紅外照射等醫(yī)療手段，對消除舊傷疼痛也有顯著效果。

冬春季節(jié)交替 養(yǎng)生重在滋補(bǔ)肝腎

在冬春交替這個時候，養(yǎng)生計劃也要根據(jù)天氣變化隨之轉(zhuǎn)變，由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，只有適應(yīng)天氣變化，才能預(yù)防各種疾病的發(fā)生，這個階段養(yǎng)生除了要注重滋補(bǔ)腎陰之外，還要兼顧養(yǎng)肝。

核桃肉炒韭菜：

制法：核桃肉50克，入熱油鍋炒黃；韭菜250克，洗凈切段，倒入鍋內(nèi)，加鹽少許，炒熟佐餐。韭菜以早春吃最佳，其性溫驅(qū)寒，可殺菌。

功效：補(bǔ)腎助陽，核桃能延緩腦神經(jīng)衰老，是益智、強(qiáng)身、健腦的佳品。核桃中含有多種維生素可以提高皮膚的生理活性使皮膚更加細(xì)膩有光澤。此菜適用于寒痰咳喘，陰虛腎寒，腰膝冷痛，陽痿早泄。

山藥燉排骨：

制法：山藥100克，排骨500克，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽4克，味精2克，雞精2克，胡椒粉2克，將山藥用溫水浸泡一夜、切成片，排骨洗凈、剁成段，姜拍松，蔥切段；將山藥、排骨、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，加入清水2800毫升，置武火燒沸，再用文火燉煮35分鐘；最后加入鹽、味精、雞精、胡椒粉，山藥燉排骨即成。

功效：健脾益胃、助消化山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之；有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥；可降低血糖， 延年益壽，對于肝臟也有滋補(bǔ)功效。

黑芝麻紅棗粥

制法：粳米150克、黑芝麻20克、棗（干）25克、白砂糖30克；黑芝麻入鍋，炒香，研成粉末；粳米洗凈，浸泡半小時撈出，瀝干；紅棗洗凈去核；鍋中加入約1500毫升冷水，放粳米和紅棗，旺火燒沸；然后改小火熬煮，待米粥爛熟；調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

春筍炒肉絲

制法：枸杞30克，瘦豬肉100克，春筍30克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。 將肉、筍切絲，枸杞子洗凈；將鍋烘熱，放人豬油燒熱后投入肉絲和春筍爆炒至熟，放入調(diào)味料即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛型更年期綜合征，以癥見頭暈耳鳴，胸膈煩熱、小便不利者為宜。