1、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢，及時(shí)使用精油按摩

第一撥：撥背部肉

右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背后的內(nèi)衣后背帶里，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進(jìn)罩杯里，以肩帶將推擠的肉固定。

第二撥：撥上臂肉

把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放松的狀態(tài)，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘后（盡量地握到），慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時(shí)，同時(shí)用左手扶助罩杯連接左肩帶的位置，右手再往罩杯內(nèi)撥。

第三撥：撥肚子肉

右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方后會(huì)擠成一條“車胎”，右手繼續(xù)把“車胎”推進(jìn)罩杯里，最后從內(nèi)衣領(lǐng)口位置伸進(jìn)罩杯內(nèi)再把罩杯內(nèi)的肉肉的位置調(diào)整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內(nèi)衣都能讓你出現(xiàn)乳溝。

2、吹氣球

深呼吸后用力吹氣球，再盡力呼氣，重復(fù)10遍左右。幫助產(chǎn)后豐胸女性的乳房堅(jiān)挺。

3、吃青木瓜

木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到產(chǎn)后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

4、喝酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，每天飲用250ml左右的酸奶，對產(chǎn)后豐胸有一定的保健效果。

5、服用維生素E

每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利于激素分泌，有助乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性。

6、補(bǔ)充膠原蛋白

含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養(yǎng)乳房，不增肥。

7、手法按摩

每晚睡前，將外用豐胸產(chǎn)品涂抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側(cè)乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持才能見效。

乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，預(yù)防產(chǎn)后乳房松弛、下垂。

8、經(jīng)常按摩

第一式

需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發(fā)熱后將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然后旋轉(zhuǎn)手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。

第二式

接著再依照順時(shí)針按摩10次后，依逆時(shí)針按摩10次。

第三式

乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。

提拉結(jié)束后整套動(dòng)作結(jié)束，稍過片刻，上述動(dòng)作可以再重做一篇。

9、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食

哺乳期結(jié)束后，天天堅(jiān)持做俯臥撐地運(yùn)動(dòng)和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復(fù)到產(chǎn)前堅(jiān)挻的胸型了。

10、產(chǎn)后喂奶

產(chǎn)后喂奶是防止乳房下垂的最好方法，但也是導(dǎo)致乳房下垂最快的方法。所以要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，這很重要。通常可以采用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。而且正確的喂奶方式有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。