1、 8字按摩法

用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方，以畫8字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作；雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動(dòng)作，每次輕拍15下。

2、夾書豐胸

據(jù)專家分析，當(dāng)腋下夾書時(shí)，雙手前舉會(huì)迫使人挺腰、挺胸，所以長(zhǎng)期做這個(gè)姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部，其方法是在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，注意書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

3、每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)

說到豐胸，當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你的胸部變得更加緊實(shí)，很簡(jiǎn)單，找兩個(gè)啞鈴做10分鐘的擴(kuò)胸動(dòng)作，不僅可以消除蝴蝶袖，而且還能提高胸線哦！讓你的胸部變得更加堅(jiān)挺。

4、每日沖1分鐘

在沐浴時(shí)也能健胸按摩，還不用自己動(dòng)手：沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。