1、手臂過(guò)度出力

從事體力勞動(dòng)的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長(zhǎng)期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槭直圻^(guò)度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過(guò)度用力。

如何減少過(guò)度用力，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是減少搬重物的時(shí)間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車(chē)代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時(shí)可以涂點(diǎn)瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

2、肥胖

隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)于飲食越來(lái)越無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多，全身自然就會(huì)長(zhǎng)滿(mǎn)諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對(duì)于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

這時(shí)需要做的就是制定一個(gè)減肥的計(jì)劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)這樣的方法，才能在較短的時(shí)間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

3、運(yùn)動(dòng)量的減少

現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要性。由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的缺乏，不但會(huì)使肌膚變得松弛，而且還會(huì)使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說(shuō)的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室不運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系。

人們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無(wú)法及時(shí)將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無(wú)袖的衣服時(shí)，手臂粗自然會(huì)影響到自身的美觀(guān)。