蝴蝶臂怎么形成的：太過頭的伏地挺身

伏地挺身可鍛鏈?zhǔn)滞笠约凹绨虻募∪?。但若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細(xì)的手臂的話，輕負(fù)荷的伏地挺身就很足夠。

正確做法：最推薦的是使用擴(kuò)胸器的健身運動?？梢栽囋噧墒帜弥鴶U(kuò)胸器在胸前左右拉開伸展，或是放在頭部後方左右拉開伸展。

蝴蝶臂怎么形成的：總是用同一只手提包包

總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話，集中在單邊給予負(fù)荷的關(guān)系，會造成體態(tài)歪斜。最終使得血液循環(huán)不暢通，老舊廢物或是多余水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質(zhì)。

正確做法：女生提包要注意啦，不要長時間同一只手提包或單肩背包，要試著換換手或雙肩背著。

蝴蝶臂怎么形成的：不提重物又不愛運動

很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢？很多時候是因為在平時的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。

正確做法：手臂要經(jīng)常動一動，上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖。

蝴蝶臂怎么形成的：經(jīng)常搬過重的物品

不怎么提重物，不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂，可是，有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過度，日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。

正確做法：建議減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家后熱敷，揉按，幫助放松肌肉。

蝴蝶臂怎么形成的：穿的內(nèi)衣太小

如果穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內(nèi)衣，血液循環(huán)也會變的不暢通，新陳代謝慢，手臂就容易長肥肉。

正確做法：定期量測內(nèi)衣尺寸，注意要穿著適合自己身形的內(nèi)衣喔。

蝴蝶臂怎么形成的：上肢淋巴循環(huán)差

如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴循環(huán)。

蝴蝶臂怎么形成的：身體過度肥胖

身體肥胖的時候，各個部位都會漸漸堆積脂肪，雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪，但過于肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。

正確做法：適當(dāng)節(jié)食，每天跑步一小時減肥。

蝴蝶臂怎么形成的：身體新陳代謝差

身體新陳代謝差，基礎(chǔ)熱量消耗少，那么手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。

正確做法：運動+按摩可以促進(jìn)新城代謝，加速手臂脂肪的消耗。

蝴蝶臂怎么形成的：攝寒食過多積水型浮腫

寒食攝入過量容易導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，從而造成體內(nèi)水份滯留而形成積水型浮腫。

正確做法：瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，比如番茄、紅辣椒、草莓及香蕉等，另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果。