1、性生活過于豐富、頻繁，令肌肉收縮拉伸過度出現(xiàn)疲態(tài)反應(yīng)，不復(fù)當(dāng)初緊致。

2、懷孕分娩對陰道的傷害。因為陰道在生產(chǎn)過程中最大可以擴(kuò)張到幾百倍，這樣的超強(qiáng)發(fā)揮導(dǎo)致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。

3、中年機(jī)體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年后皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。

有效的縮陰鍛煉方法

1、運(yùn)動療法

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

2、臥式鍛煉

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

3、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。