頭發(fā)的健康是很多人都十分關(guān)心的，要想讓自己擁有健康的頭發(fā)，就需要想辦法保護(hù)頭發(fā)的健康，可是，很多人的頭發(fā)卻出現(xiàn)了頭發(fā)斷發(fā)的情況，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？下面就來聽聽專家的解答吧！

頭發(fā)愛斷主要是因?yàn)榘l(fā)絲的堅(jiān)韌度不夠，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，同時(shí)又包含許多種營(yíng)養(yǎng)成分，而其中對(duì)于頭發(fā)堅(jiān)韌度起到?jīng)Q定作用的主要有蛋白質(zhì)和維生素，所以這兩類營(yíng)養(yǎng)也是頭發(fā)愛斷缺什么的主要答案！所以，解決頭發(fā)斷裂的問題，就要為頭發(fā)補(bǔ)充以下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：

1、富合維生素B、C的食物：維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

2、富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)，所以蛋白質(zhì)也是頭發(fā)愛斷是缺什么最為主要的答案。

3、豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。另外，合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

當(dāng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)缺失之后，就有可能會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)斷發(fā)的情況，所以，我們要學(xué)會(huì)給頭發(fā)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些對(duì)頭發(fā)有利的食物，這樣才能保護(hù)頭發(fā)的健康，讓我們擁有烏黑美麗的頭發(fā)。