再過不到半個(gè)月，四年一度的奧運(yùn)會(huì)即將在倫敦舉行。因?yàn)闀r(shí)差的原因，廣大市民們將經(jīng)歷一段熬夜看比賽的日子。但如果沒日沒夜地收看電視轉(zhuǎn)播，過度投入精力，就會(huì)影響身體健康和正常工作，出現(xiàn)所謂的“奧運(yùn)綜合征”。

　　熬夜看奧運(yùn) 近九成市民會(huì)吃夜宵

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在倫敦奧運(yùn)會(huì)比賽期間，有48.7%的市民表示，會(huì)“一邊吃夜宵一邊看比賽”，而且有40.9%的市民選擇“有時(shí)候會(huì)邊看比賽變吃夜宵”，10.4%市民認(rèn)為“這種吃法不健康，不吃”。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，熬夜看比賽要注意一些不合理的生活方式。比如邊看比賽邊飲食就是不提倡的。

　　她表示，吃飯時(shí)血液會(huì)供給消化系統(tǒng)用于消化，而看電視時(shí)需要用腦，血液也會(huì)為大腦供血。這樣用于消化的血液就會(huì)減少，會(huì)造成消化不良。而且觀看比賽時(shí)，人們會(huì)產(chǎn)生興奮、激動(dòng)甚至沮喪的心理。在這種情緒中進(jìn)食會(huì)影響吸收，不利于健康。而且，在夜間進(jìn)食會(huì)吸收大量的熱量，導(dǎo)致血糖、尿酸等指標(biāo)升高。不但對(duì)糖尿病和痛風(fēng)患者來說很危險(xiǎn)，普通人也會(huì)出現(xiàn)夜間猝死等嚴(yán)重隱患。

　　六成市民熬夜依賴咖啡

　　數(shù)據(jù)顯示， 60%的市民熬夜看比賽會(huì)選擇咖啡進(jìn)行提神，9%的市民會(huì)選擇茶，14.7%的市民會(huì)選擇功能性飲料，16.3%的市民基本不會(huì)飲用任何飲料。選擇什么飲料進(jìn)行熬夜提神較好？是否會(huì)對(duì)健康造成影響？營(yíng)養(yǎng)師教授認(rèn)為，選擇提神飲料時(shí)要因人而異，適度適量。有些人喝茶會(huì)起到提神的效果，但有些人喝茶會(huì)導(dǎo)致幾天無法入眠。所以，在選擇提神飲料時(shí)要根據(jù)個(gè)人的情況而定。而且，不能喝濃度太大，量太多的飲料。因?yàn)榘疽箍幢荣惐旧砭蜁?huì)影響休息和健康，如果飲用大量或者高濃度飲料，會(huì)引發(fā)心律不齊、心律失常等癥狀。專家建議，熬夜看比賽時(shí)要注意上面的內(nèi)容，營(yíng)養(yǎng)、飲食要慎重。

　　超7成市民選擇中午補(bǔ)覺

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，56%的市民在奧運(yùn)期間觀看節(jié)目會(huì)采取定時(shí)滴眼藥水的方式緩解眼睛疲勞，10%的市民會(huì)選擇做眼保健操，15%的市民會(huì)閉眼休息一段時(shí)間，19%的市民不采用任何方式。什么樣的方式是最行之有效的呢？答案是合理用眼，間歇休息。營(yíng)養(yǎng)師教授表示，人們觀看比賽時(shí)精神會(huì)很集中，加上熬夜，會(huì)對(duì)眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)。熬夜看比賽除了可以做眼保健操之外，還可以間歇性“轉(zhuǎn)移視線”。比如遠(yuǎn)望，或者閉眼休息一會(huì)，最好是間隔30分鐘就進(jìn)行一次。也可以站起來運(yùn)動(dòng)一下肢體，這樣還可以防止血栓的形成，利于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，奧運(yùn)期間市民看電視的時(shí)間會(huì)比之前增加，37%的市民會(huì)增加1至2小時(shí)，35%的市民會(huì)增加2至3小時(shí)，15.2%的市民會(huì)增加3至4小時(shí)或更多，12.8%的市民不增加，跟以前一樣。而多數(shù)市民會(huì)在熬夜看比賽后進(jìn)行補(bǔ)覺，76.7%的市民會(huì)中午在辦公室打盹。對(duì)于減少睡眠的做法，營(yíng)養(yǎng)師老師認(rèn)為對(duì)健康危害很大。夜間看比賽長(zhǎng)期保持相同的姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電視輻射、腦力透支、情緒起伏……都會(huì)對(duì)身體造成各種危害。建議在第二天及時(shí)調(diào)整，補(bǔ)充睡眠和營(yíng)養(yǎng)。比如中午增加午睡時(shí)間，或者利用周末做運(yùn)動(dòng)，讓肢體得到鍛煉。同時(shí)，不建議高血壓，糖尿病、冠心病患者長(zhǎng)期熬夜看比賽。