葉酸

　　葉酸在人體內作用廣泛，缺乏時人們會表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、健忘、失眠、食欲變差，有些舌炎、腹瀉也和體內葉酸水平下降有關。因此，出現(xiàn)這些癥狀卻又找不到原因的人，不妨去醫(yī)院檢測一下葉酸水平，如果缺乏可在醫(yī)生指導下補充。

　　另外，在生活中，下列三類人需要注意補充葉酸。經(jīng)常飲酒。喝酒太多會阻礙機體對葉酸的吸收，因此，長期飲酒的人需要適量補充葉酸。服某些藥。磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素等會影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，需要在醫(yī)生的指導下增加葉酸攝入。大量吃維生素C。攝入大量維C會加速葉酸排出。因此，每天攝取維C超過2克的人必須增加葉酸的攝入量。