孕婦可以適量吃青棗子，主要與青棗子富含維生素、提供能量、促進(jìn)消化、利于胎兒發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等因素有關(guān)。

1. 富含維生素：青棗子含有豐富的維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于孕婦維持皮膚的彈性和光澤，同時(shí)還能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。維生素B族對(duì)于孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作和新陳代謝有重要意義。

2. 提供能量：青棗子中含有一定量的碳水化合物，能夠?yàn)樵袐D提供能量。在孕期，孕婦的身體需要更多的能量來(lái)支持自身和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，適量食用青棗子可以補(bǔ)充能量，緩解孕婦的疲勞感。

3. 促進(jìn)消化：青棗子中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防和緩解孕婦常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。良好的消化功能對(duì)于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)和維持身體健康至關(guān)重要。

4. 利于胎兒發(fā)育：青棗子中的多種礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等，對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育、造血系統(tǒng)發(fā)育等有積極作用。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素，鐵對(duì)于預(yù)防胎兒缺鐵性貧血有幫助，鋅則參與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能的完善。

5. 增強(qiáng)免疫力：青棗子中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)孕婦的免疫系統(tǒng)功能，使孕婦更好地抵御外界病菌的侵襲，減少孕期患病的幾率，為胎兒創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的生長(zhǎng)環(huán)境。

綜上所述，孕婦是可以吃青棗子的，且適量食用對(duì)孕婦和胎兒都有諸多益處。但孕婦食用時(shí)要注意控制量，避免因過(guò)量食用導(dǎo)致血糖升高或胃腸道不適等問(wèn)題。同時(shí)，要確保青棗子的清潔衛(wèi)生，以免引起食物中毒等不良后果。