空氣污染時咳嗽，吃面包在選擇種類、關注成分、控制食用量、搭配飲品、注意食用時間等方面有講究。

1. 選擇種類：應優(yōu)先選擇全麥面包。全麥面包富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，增強身體的消化功能和整體免疫力，對于緩解因空氣污染引起的咳嗽有一定幫助。相比之下，要少選擇精制白面包，因為其在加工過程中損失了大量的營養(yǎng)成分，對健康的益處相對較少。

2. 關注成分：查看面包成分表很重要。要避免含有大量人工添加劑、防腐劑和高糖的面包。人工添加劑和防腐劑可能會加重身體負擔，而高糖的面包可能會滋生痰液，不利于咳嗽癥狀的緩解?？梢赃x擇含有堅果、種子等天然成分的面包，這些成分富含健康的脂肪、蛋白質和維生素，能為身體提供更豐富的營養(yǎng)。

3. 控制食用量：即使是健康的面包，也不能過量食用。過量食用面包可能會導致血糖快速上升，還可能引起消化不良等問題。一般來說，一天食用面包的量不宜超過2 - 3片，具體可根據個人的身體狀況和活動量進行適當調整。

4. 搭配飲品：吃面包時搭配合適的飲品能起到更好的效果?？梢赃x擇喝溫水，溫水能溫潤喉嚨，緩解咳嗽不適。也可以搭配蜂蜜水，蜂蜜具有潤肺止咳的作用，與面包搭配食用，既能補充身體水分，又有助于減輕咳嗽癥狀。還可以選擇喝一些清淡的茶，如綠茶、菊花茶等，它們具有一定的清熱去火功效。

5. 注意食用時間：不要在臨睡前吃面包。因為睡眠期間身體的消化功能相對減弱，此時吃面包可能會導致消化不良，還可能使胃酸反流，刺激喉嚨，加重咳嗽癥狀。建議在兩餐之間或飯后適量食用面包。

空氣污染時咳嗽，吃面包確實有諸多講究。從面包種類的選擇、成分的關注，到食用量的控制、飲品的搭配以及食用時間的注意等方面，都需要綜合考慮。遵循這些講究，有助于在享受面包美味的同時，減輕咳嗽癥狀，維護身體健康。若咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內科就診。