月子期間能吃水果，水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸、生物活性成分等。

1. 維生素：水果是維生素的重要來(lái)源，比如橙子、草莓等富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)；蘋果含有豐富的維生素B族，參與身體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有幫助。

2. 礦物質(zhì)：香蕉中鉀含量較高，可維持人體正常的滲透壓和酸堿平衡，預(yù)防產(chǎn)后因出汗多導(dǎo)致的低鉀血癥；葡萄含有一定量的鈣，有助于補(bǔ)充產(chǎn)婦因生產(chǎn)流失的鈣質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。

3. 膳食纖維：像火龍果、獼猴桃等水果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解月子期間常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，改善腸道功能，保持大便通暢。

4. 有機(jī)酸：水果中的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸等，能刺激胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助產(chǎn)婦更好地消化食物，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

5. 生物活性成分：藍(lán)莓等水果含有花青素等生物活性成分，具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體細(xì)胞的損傷，延緩衰老，對(duì)產(chǎn)婦的皮膚健康也有好處。

月子期間適量食用水果對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和健康有益。水果中的多種營(yíng)養(yǎng)成分能滿足產(chǎn)婦在特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，改善身體機(jī)能。但食用時(shí)要注意選擇常溫水果，避免食用剛從冰箱取出的水果，以防引起腸胃不適。