減肥對(duì)于保持夏季中理想的身體狀態(tài)非常重要，充分保濕是減肥的一個(gè)重要方面。在夏季保持水合作用可能有點(diǎn)困難，這是因?yàn)樯眢w因出汗而容易失去大量的水分。

夏天有哪些必須吃的保濕食品？

1、西瓜

西瓜非常有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心臟健康有益，西瓜是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以讓身體保持水分，西瓜也可以包含在減肥飲食中。

2、草莓

草莓的大部分重量來(lái)自水，也是補(bǔ)水的優(yōu)質(zhì)蔬菜。草莓富含纖維和維生素C，也可以包含在減肥飲食中。多吃草莓的其他好處包括提高免疫力，調(diào)節(jié)血壓，治療關(guān)節(jié)炎癥狀和調(diào)節(jié)血糖等等。

3、桃子

桃子是另一種富含營(yíng)養(yǎng)成分的水果，除了好吃以外，還是補(bǔ)水的好選擇。桃子含有豐富的纖維和低碳水化合物，是完美的減肥水果。桃子還含有豐富的維生素C，A，E和煙酸，以及鉀，磷，銅和錳等物質(zhì)，也是身體所必需的。

4、橘子

富含維生素C的橘子在炎熱的夏季可以讓身體保持水分。橘子中的維生素C有助于提高免疫力和皮膚的健康狀況，橙子還可以幫助控制血糖水平，調(diào)節(jié)體內(nèi)的血壓和膽固醇水平。

5、黃瓜

黃瓜幾乎完全由水組成。黃瓜的熱量低，減肥效果極佳。它含有有益的抗氧化劑，可以減少體內(nèi)自由基造成的傷害。

6、牛奶

作為鈣的絕佳來(lái)源，牛奶絕對(duì)是夏季飲食中最重要的保濕食品之一。牛奶也是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，如果適量飲用，可以幫助減肥。同樣，酸奶和奶酪是其他富含鈣并具有可以讓身體保有水分的乳制品。

7、花椰菜

花椰菜卡路里含量低，可以幫助身體在夏季保持水分。它富含有益的抗氧化劑，維生素B6，維生素K，維生素C和葉酸。花椰菜還含有膽堿，可預(yù)防疾病的發(fā)作。

除了飲用水外，食用一些含水量高的食品也很重要。這些含水量高的食品可以幫助防止脫水，而這是夏季經(jīng)常發(fā)生的情況。吃水果注意不要吃太多了，而且含糖量高的水果也要少吃，否則也會(huì)引起很多的健康問(wèn)題。