對于年輕，容光煥發(fā)的肌膚，真正需要的是健康的飲食，包括大量新鮮水果和蔬菜，并定期運動。隨著年齡的增長，皮膚上會有一些細紋或皺紋，這可能是因為飲食不良，長期壓力以及使用含有害化學(xué)物質(zhì)的美容產(chǎn)品。

大量吃糖皮膚容易衰老？

血糖生成指數(shù)高的食物可導(dǎo)致血糖水平飆升，導(dǎo)致更多胰島素進入血流，從而增加炎癥。炎癥會導(dǎo)致體內(nèi)的氧化應(yīng)激，從而威脅到膠原蛋白和DNA的產(chǎn)生，并導(dǎo)致皮膚細紋和皺紋的產(chǎn)生。精制糖可引起血糖飆升，從而干擾皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。

所以，想要防止皮膚老化，應(yīng)該少吃血糖生成指數(shù)高的加工食品，可以換成全麥，糙米和甘薯等血糖生成指數(shù)低的健康食品。或者用天然甜味劑替換它們，如粗糖，蜂蜜，椰子糖和紅棗。水果和蔬菜中的天然甜味可以延緩皮膚老化。漿果，蘋果和橙子等水果富含維生素C，纖維和抗氧化劑，對皮膚有益，這些水果中的抗氧化劑可中和導(dǎo)致皮膚過早老化的自由基。

不想老得太快這些食物要忌口

1、油炸食品

油膩的油炸食品可以引起痤瘡，更重要的是，它們可以促進體重增加，2型糖尿病并導(dǎo)致自由基損傷，導(dǎo)致皮膚過早老化。不如用富含歐米加3脂肪酸的食物代替它們，如核桃，脂肪魚，橄欖油和椰子油。 ω-3脂肪酸不僅對心臟健康有益，還有助于保持皮膚光澤。

2、市面上的果汁

雖然果汁被稱為兒童和成人所喜愛，但它實際上裝滿了糖而不是健康的營養(yǎng)元素，來自水果的所有膳食纖維都被提取出來，留下高含量的胰島素和糖。果汁作為植物性飲料具有極高的血糖指數(shù)，再加上許多商家追求口感會額外再添加大量的糖，所以想喝果汁還是自己榨的健康又低糖。

研究發(fā)現(xiàn)，那些保持低血糖飲食的人有痤瘡的幾率遠遠低于那些飲食不健康的人，還要注意，所有可以加速衰老的食物中，非自然的糖來源是最糟糕的。