大家都知道孕婦在吃的方面是要多加注意的，應(yīng)該多吃一些有利于自身健康和胎兒發(fā)育的食物，這樣才能順利度過(guò)孕期，就能生出健康可愛(ài)的寶寶。

那么孕婦可以多吃哪些食物呢？

1、橘子

橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，比如富含檸檬酸、維生素C和葡萄糖等。并且在新鮮的柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)，叫諾米靈，它能阻止致癌物質(zhì)對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。因?yàn)殚僮又芯S生素C的含量很大，而維C又能提高人體的免疫力，參與人體的正常代謝。并且，通過(guò)大量的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我，橘子中不含有對(duì)孕婦有任何禁忌的有害物質(zhì)。所以，孕婦多吃橘子，實(shí)際上對(duì)孕婦本身和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是好處多多的。但是橘子吃多了容易上火，特別是在孕后期容易發(fā)生便秘，所以，孕婦可以吃橘子，但是要少吃。一般一天吃1~2個(gè)優(yōu)質(zhì)的橘子為宜。

2、紫薯

紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。除了具有普通的紅薯所有的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含人體所易吸收的18種氨基酸、8種維生素和10多種天然礦物質(zhì)。并且硒和鐵的營(yíng)養(yǎng)最豐富，而硒和鐵是人體抗衰老、抗疲勞、補(bǔ)血的必要元素，所以，紫薯的作用比如減肥、防癌、預(yù)防高血壓、促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)、減輕肛機(jī)能障礙等比較明顯。而且，對(duì)于蔬菜水果攝入量不足的生活在城市中的人來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)紫薯是比吃什么炸雞腿要好。正因?yàn)樽鲜頎I(yíng)養(yǎng)豐富，所以孕婦和產(chǎn)婦吃了是很好的，不過(guò)吃多了紫薯會(huì)引起消化不良，容易產(chǎn)生脹氣，所以孕婦和產(chǎn)婦最好適量的吃，我推薦一款紫薯銀耳湯。很簡(jiǎn)單，頭條晚上，把銀耳泡發(fā)，洗干凈后，加清水小火煮一個(gè)小時(shí)，然后再加入紫薯、梨片、紅棗和冰糖，然后再燉半個(gè)小時(shí)，一碗熱乎乎、美味的紫薯銀耳湯就燉好了。超級(jí)簡(jiǎn)單而又方便，營(yíng)養(yǎng)還豐富。

3、豆腐

豆腐又嫩又軟，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，不可不謂之珍品。常聽(tīng)人說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，常吃白菜和豆腐，安全又營(yíng)養(yǎng)?！倍垢嵌怪破返木A。而大豆富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，每百克大豆就能為人體提供的蛋白質(zhì)將近有40克，這種含量是雞蛋的3倍、魚(yú)的2倍、瘦肉的12倍，豆腐是孕婦理想的食品。比如四喜豆腐、豆腐蔬菜羹、客家釀豆腐、包心豆腐丸等這些都是孕婦喜歡吃的豆腐的做法。

溫馨提示

孕婦在孕期一定要注重飲食健康，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，最好是采取少食多餐的原則，一次不能吃太飽，要注意葷素搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，應(yīng)該多吃上述幾種食物，當(dāng)然還要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)和鋅鐵鈣等微量元素，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。