孕早期的營(yíng)養(yǎng)格外重要，因?yàn)榕咛ブ舶l(fā)育是在孕早期。所以孕婦朋友在早期的營(yíng)養(yǎng)要安排好來(lái)供應(yīng)肚子里的胚胎。

孕早期需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

孕早期可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，來(lái)供應(yīng)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)。

2、補(bǔ)充鐵質(zhì)

很多孕婦在孕早期會(huì)有頭暈貧血的癥狀，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)。

3、補(bǔ)充維生素和葉酸

對(duì)于孕婦早期的惡心，抽筋等問題，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和葉酸，防止便秘和預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷。

孕早期，孕婦都會(huì)有惡心嘔吐，食欲下降的癥狀，在飲食上多加注意。

孕早期飲食

1、孕吐時(shí)在飲食上可以清淡，孕吐可以適當(dāng)吃維生素B6，減少嘔吐的不適。

2、孕期的口味多變，酸甜辣都可適當(dāng)吃。

3、孕吐時(shí)期可以少吃多餐，防止身體沒有營(yíng)養(yǎng)。

孕早期是最關(guān)鍵的時(shí)期，孕早期護(hù)理好才能為后續(xù)做準(zhǔn)備，那么孕早期不能吃什么呢？

孕早期不能吃什么

1、烈性食物對(duì)身體都有一定的刺激性的，不適宜大量使用。

2、油炸食物脂肪高熱量高，營(yíng)養(yǎng)少，不易消化，不適宜孕婦。

3、加工食物少吃，因?yàn)樘砑觿┒啵囟?，孕婦要少吃。

4、少吃容易引起流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的食物，比如山楂，薏米等。