那么，番茄紅素該怎樣補(bǔ)充才更有效呢？如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒有任何心血管問題；你的皮膚還沒有產(chǎn)生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。那么，專家建議你，每天吃1-2個熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上，幫你避免那些討厭事情發(fā)生。

但是，如果你已經(jīng)超過了25歲，體質(zhì)器官已經(jīng)不如從前，女性的皮膚狀況也不盡如人意，那么，每天可能需要補(bǔ)充10-20毫克番茄紅素，來幫你改變現(xiàn)狀。

顯然，普通人不可能每天吃幾公斤番茄，所以，挑選合適的番茄紅素制品是有效又實用的好辦法。事實證明，每天補(bǔ)充20毫克左右天然番茄紅素（相當(dāng)于吃掉數(shù)公斤熟番茄），對男性保持體力、精力，女性保持年輕肌膚，老人維護(hù)器官功能正常，都具有明顯作用。如果能夠堅持長期攝入，效果會更加驚人。